Pročitajte o prvih deset namirnica koje će vam pomoći u problemima i problemčićima sa kožom!
Kopriva
Kopriva je ozloglašena biljka od koje zadobijete opekotine u bašti, ali ako je konzumirate u vidu čajnog napitka, kapsulama ili kao supu – iznenadićete se kada otkrijete njeno blagotvorno dejstvo protiv upala, čime umiruje kožu i poboljšava stanje kože obolele od ekcema ili akni. Kopriva je takođe dobar izvor antioksidanasa koji pomažu u pročišćavanju tela i štite ga od prevelikog broja slobodnih radikala – hemikalija koje mogu da izazovu štetu u mišićnim i masnim tkivima, ugljenim hidratima i DNK koji se nalaze u telu. Napravite dobre zalihe čaja od koprive kupivši ga u prodavnici zdrave hrane i sami ćete uočiti poboljšanje.
Artičoke
Redovno konzumiranje ove drvenaste biljke bogate vlaknima skoro uvek daje rezultat u vidu zdravije kože i posebno naglašava prirodni sjaj iste. Artičoke se često koriste kao biljni preparat u kremama i kozmetičkim sredstvima zbog svog snažnog antioksidantnog dejstva, ali ako se uključe u redovnu ishranu takođe mogu da povoljno deluju na telesne funkcije olakšavajući probavu, snižavajući nivo holesterola u krvi i ujedno pomažu održavanju prirodnog telesnog imuniteta. Odaberite nekoliko komada artičoke na lokalnoj pijaci, odstranite nepotrebne delove i prokuvajte nekih 25-45 minuta.
Klice lucerke
Sićušne, ali snažne, svaka duguljasta klica je obogaćena vrednim sastojcima koji čiste kožu, kao što su kalcijum, folna kiselina, magnezijum, mangan, fosfor, kalijum, silicijum, natrijum i cink, između ostalih, a takođe i dopunjava dnevne potrebe za vitaminima A, B kompleksa, C, E, i K. Kome još trebaju multivitaminski dodaci kada možete da pospete nekoliko ovih klica na svoju omiljenu salatu? Ove klice su takođe relativno pristupačnih cena i možete ih nabaviti u većini prodavnica zdrave hrane.
Nana
Zaista je teško pogrešiti sa šoljom vrućeg čaja od nane, koji je uveliko poznat po svom snažnom protivupalnom dejstvu i ubrzanju raznih zalečenja. Ne samo da pospešuje probavu, već i ublažava stres – koji je jedan od glavnih uzročnika akni – leči glavobolje i čisti disajne puteve, a takođe je i veoma zdrava namirnica za kožu. Pokušajte da zamenite svoj uobičajeni čaj ovim i uskoro ćete i sami uočiti razliku.
Cvekla
Možda ćete uflekati prste, ali moć dubokog čišćenja kože koju ima cvekla je zaista vredna svakog truda. Purpurno korenje je posebno bogato vitaminom A, kao i kalijumom, natrijumom, kalcijumom, magnezijumom i vitaminom E, koji su nezamenljivi kada je reč o zdravlju i zarastanju epidermnog tkiva. Ovakva hranljiva kombinacija je izuzetno snažan detoksikant za celo telo koji pomaže da se odstrane toksini iz tela i smanje nivoi lošeg holesterola.
Crveno (crno) grožđe
Odavno je poznato da crno grožđe – i njegove semenke – sadrže snažne prirodne hemikalije i antioksidanse koji uspešno leče iritiranu kožu u stanjima kao što su psorijaza i ekcemi. Pošto je prirodni izvor antihistamina, grožđe takođe pomaže u kontroli sporednih efekata alergenskih reakcija. Isprobajte salatu sa sveže opranim grožđem (sa semenkama) ili uživajte u jednom grozdu umesto užine između obroka.
Akai bobice
Ovo sitno ljubičasto voće je jedno od najsnažnijih antioksidanasa na svetu i kao takvo je sjajno za zdravlje kože, pošto pomaže u izbacivanju otrova i slobodnih radikala iz tela. Ako ne možete da ih nabavite u svežem stanju, većina prodavnica zdrave hrane poseduje koncentrisane sokove i tablete – samo se uverite da su ovo prirodni proizvodi bez aditiva i veštačkih šećera.
Potočarka
Naredni put kada budete spremali salatu, umesto nekoliko listova zelene salate iskoristite potočarku. Lisnata zelena biljka je puna antioksidanasa, kao i minerala poput mangana, karotina i kalijuma. Ovo potočarku čini sjajnom namirnicom za pročišćavanje organizma koja hrani kožu i u isto vreme odstranjuje sve otrove i suvišnu tečnost.
Divlja mirođija
Ako još niste čuli za ovu korenastu biljku oporog ukusa – krajnje je vreme za to. Osim toga što pomaže u probavi, smanjuje nadutost tela i pomaže u odstranjivanju suvišne tečnosti i toksina, takođe čini čuda kada je u pitanju zdravlje vaše kože i kose, stoga zgrabite kutiju ovog čaja ili uberite nekoliko korenja koje ćete kasnije zapeći u rerni.
Ovseno mleko
Neka istraživanja su pokazala da izbacivanje mlečnih proizvoda iz jelovnika kod nekih ljudi umanjuje probleme sa aknama. Ipak, nije sasvim sigurno da li ista stvar važi i za vas, osim ako ne probate da zamenite mleko sa nekim alternativnim proizvodom i pratite eventualne promene. Ovseno mleko ima visok sadržaj vlakana, bez laktoze je i posebno je bogato vitaminom E i folnom kiselinom – koji blagotvorno deluju na zdravlje kože i zato je ono sjajna zamena za obično mleko. Kupite jedno pakovanje u lokalnom supermarketu i isprobajte ga.
U sledećem članku navodimo još deset namirnica koje će vam sačuvati lepotu kože i regenerisati je!
Maja Luković je zaljubljena u lepu reč, teži srećnim i jedinstvenim trenucima. Beskrajno pozitivna i uporna.