Negativno razmišljanje je kada se zadržavaš na sadržajima koji te brinu, uznemiravaju, nerviraju. Neuspeh, razočaranja, kritika, ljubomora, osuda (sebe ili drugih), bolesti, nesreće – ograničavajuća i pesimistička razmišljanja, koja nisu konstruktivna. Zadržavanje na mestu negativne misli, samo pojačava negativnost i ne pomaže da se pronađe razumevanje, prihvatanje ili rešenje problema.
Ne možeš da kontrolišeš prvu misao, ono što ti padne na pamet, ali možeš da izabereše one koje slede. Možeš sebi da kažeš STOP – ovako se stavljaš u poziciju nekoga ko posmatra sebe. Ti imaš negativne misli, primećuješ da su se pojavile i zaustavljaš svoje uživljavanje u njih, prestaješ da se identifikuješ sebe sa mračnim mislima. Slika će pomoći – zamisli da su te misli tmurni oblaci koji lete preko neba, gonjeni vetrom. Neka lete, ti ne obraćaš pažnju. Kako? Ometaj negativne misli – radi nešto za šta ti je potrebna koncentracija, vežbaj, trči, igraj uz muziku, pozovi prijatelja sa gitarom i priredite koncert u tvojoj sobi (i u tvojoj glavi), rešavaj ukrštene reči – postavi svom umu zadatak i izazov kojim će se baviti, dok tamo gore prolaze oblaci misli na koje ne želiš da obraćaš pažnju.
