Fizička aktivnost je važna, čak i ako je primenjujemo krajnje laički, ne razmišljajući o tome koje su vežbe primerene za naše telo, kao i da li ih pravilno radimo.
Ipak, pored prostog sagorevanja kalorija, važno je, kako bismo izbegli povrede ali i optimizovali efekte vežbanja, izbeći neke česte greške.
Intenzivni kardio trening, iako zdrav, pogrešan je ako se radi uvek istim intenzitetom. Potrebno je smanjiti pauze između vežbi, ali s vremena na vreme smanjiti intenzitet ili brzinu pokreta, kako bi sačuvali snagu i omogućili duži i efikasniji trening.
Izbegavanje tegova je česta greška žena koje vežbaju. Posle nekog vremena, vaše telo će se navići na uobičajene vežbe i stagniraće. Važno je povećavati težine kojima ga izlažemo, ne samo jer će se tako razvijati mišići, već i zbog bržeg trošenja kalorija.
Vežbanje praznog stomaka je potpuno neprihvatljivo po vaše telo. Jako je važno uvek biti dovoljno hidriran, ali i uneti uravnoteženu količinu nutrijenata, kako biste imali dovoljno energije, i ne biste se kasnije nepotrebno prejedali.
Nepravilno izvođenje vežbi jedna je od najčešćih greški, i može dovesti do povreda ili umanjiti efekte treninga. Ako idete u teretanu, bar prvi trening zatražite od instruktora da vas obuči kako da rukujete spravama za vežbanje. Ako vežbate kod kuće, pogledajte neke tutorijale na internetu, i pokušajte da što pravilnije izvodite vežbe.
Jasna Stanić
