Kako se bliži dan kada ćete morati da pokažete svoje telo u bikiniju, sve češće vam deluju primamljivo one dijete koje obećavaju čuda u vidu gubitka 10 kilograma za 10 dana ili postavljaju slične nemoguće ciljeve.
Međutim, umesto da se izgladnjujete i da verujete u sve te prazne priče bilo bi bolje da primenite ove jednostavne korake koji pritom neće biti štetni po vaše zdravlje, već će ga naprotiv poboljšati.
1. Počnite sa unošenjem velike količine vode. Vaše telo je sačinjeno od 70 procenata vode i potrebno mu je bar 6 do 8 čaša vode dnevno kako biste ostali hidrirani i isprali sve toksine iz organizma.
2. Smanjite unos alkohola i kofeina, odnosno, najbolje bi bilo da potpuno izbegavate njihov unos, jer one dehidriraju vaš organizam.
3. Izbegavajte prerađenu hranu i unosite manje mesa, mlečnih proizvoda i šećera. Odmorite svoj sistem za varenje od ovih teških namirnica.
4. Jedite mnogo voća i povrća, najbolje u svežem, neprerađenom stanju. Posebno unosite velike količine borovnice, jabuke, kruške i šljive. Izbegavajte sokove, jer su puni šećera.
5. Umesto grickalica, konzumirajte orašaste plodove, semenje, avokado i kruške kako biste uneli u organizam zdrave masti koje su mu potrebne za funkcionisanje.
6. Ovsena kaša i integralni pirinač odlične su namirnice koje sadrže potrebna vlakna i daće vam dovoljno energije za celodnevno funkcionisanje.
7. Tokom perioda detoksikacije, konzumirajte jogurt koji u sebi sadrži probiotik. Poboljšaće vaše varenje i momentalno ojačati imunitet.
8. Ukoliko konzumirate mnogo kofeina dnevno, prestanite sa njegovim unosom dve nedelje pred početak detoksikacije, kako ne biste imali posledice od naglog prestanka konzumacije kofeina.
9. Proteine unosite kroz soju i sočivo. Ako baš ne možete bez mesa jedite ribu ili belo pileće meso.
10. Jedite manje soli. Iako vi možda ne dodajete so u svoje jelo, neke namirnice su već same od sebe pune soli.
11. Počnite dan čašom tople vode sa limunom kako biste ubrzali metabolizam.
12. Ako niste sigurni ponekad da li bi trebalo nešto da pojedete ili ne, samo razmislite o tome koliko je to prirodno. Što prirodnije to bolje!
13. Neka vam bude dnevna navika da se bavite nekom fizičkom aktivnošću. Ukoliko ne idete na neku vrstu treninga, makar možete prošetati od posla do kuće.
