6. Šetajte
Svakodnevne obaveze i posao zahtevaju prelazak sa jednog kraja grada na drugi, a mi najčešće ni ne pomišljamo da od tačke A do tačke B idemo peške. Trudite se da što više praktikujete ovu aktivnost, naročito ako su u pitanju kratke relacije kao što je npr. odlazak do prodavnice ili do kafića. Osim što čete uštedeti novac za gorivo ili taksi, vaše telo će vam biti zahvalno.
7. Nosite SPF zaštitu
Možda zvuči kao da nema nikakve veze sa našim zdravljem, međutim, svakodnevno nošenje SPF zaštite može vas spasiti brojnih kožnih bolesti. Dermatitis, ekcemi, rak kože samo su neka od kožnih oboljenja koja nastaju usled izlaganja UV zracima bez SPF zaštite, a u budućnosti vam mogu prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
8. Spavajte
Odraslom čoveku je u proseku potrebno između 7 i 8 sati sna dnevno za normalno funkcionisanje, ali, nažalost, većina to ignoriše. Tokom sna organizam se regeneriše i priprema za dan koji je pred nama, stoga usled nedostatka sna možete biti razdražljivi, bez koncentracije i imati veći apetit nego inače.
9. Smoothie
Jedan od poslednjih trendova wellness industrije, smoothie napici u stvari su savršen i ukusan način da u svoje telo unesete preko potrebne vitamine i minerale. Kombinacijom različitih vrsta voća, povrća i proteinskih dodataka, osnažićete svoj organizam i u jednom gutljaju uneti dnevnu dozu vitamina.
10. Pratite svoje telo
Nije potrebno da vodite dnevnik ishrane, ali treba da vodite računa o tome šta konzumirate i kako to utiče na vaš organizam. Osluškivanjem svog tela osetićete i najmanju promenu u organizmu, ali i utvrditi da li vam neka namirnica izaziva tegobe ili alergije.
Naslovna fotografija: Instagram.com/soundslutty
Aleksandra Aničić
