Bez obzira na to koje je godišnje doba, činjenica je da nam je svima, s vremena na vreme, potrebna ooozbiljna detoksikacija nakon dana i dana “kršenja” plana ishrane koji smo tako optimistično sastavili. Ukoliko osećaš nadutost i kao da imaš “100 kilograma” i pomalo ti je muka od hrane, yup, vreme je za detoks.
Tvoj najbolji saveznik u ovoj nameri je definitivno dobar smoothie napitak – pun je vitamina, antioksidanata, vlakana, pa i vode što znači da na pravi način osvežava i hidrira organizam, ali i ubrzava metabolizam. Ovo definitivno znači da dobrom detoksikacijom sigurno možeš da izgubiš nekoliko kilograma viška, ali hajde da se za početak fokusiramo na oslobađanje organizma od toksina.
Predlažemo ti da isprobaš “3 Day Smoothie Cleanse” – tokom tri dana, dva obroka zameni smutijem, dok će treći obrok biti regularan, ali zdrav. Pij dosta vode, a možeš da uključiš i nezaslađeni zeleni čaj. Kada je reč o samim napicima, u nastavku otkrij najbolje detoks recepte i da, ukoliko ti na raspolaganju nisu sveže namirnice, dozvoljene su i one zamrznute. Sve sastojke stavi u bledner, “mućkaj” dok ne dobiješ homogenu smesu i – uživaj!
Green Protein Detox Smoothie
½ šolje bademovog mleka
1 kašika bademovog putera
1 banana
2 šolje različitog zeleniša (kelj, blitva, spanać)
Glowing Green Detox Smoothie
1 kivi
1 banana
¼ šolje ananasa
2 drške celera
2 šolje spanaća
1 šolja vode
Apple Berry Detox Smoothie
1 šolja različitih bobica (maline, jagode, borovnice)
1 velika jabuka
2 šolje spanaća
1 šolja vode (ili bademovog mleka)
Pineapple Banana Detox Smoothie
1 šolja ananasa
1 banana
1 jabuka
2 šolje spanaća
1 šolja vode
