“Spider” iskorak
E, kada ste već izdržale u izdržaju, sada pređite na sledeću vežbu. U istom ste položaju, s tim što ćete najpre levu, a potom desnu nogu saviti u kolenu i ispružiti je sasvim do ruku o koje ste oslonjene. Da, ličićete na pauka u tom položaju, ali ćete zato odlično ojačati ne samo noge, već i guzu, trbušnjake, ruke, ramena i leđa.
Izdržaj na jednoj ruci
I dalje ste u položaju za izdržaj, s tim što se sada fokusirate na jačanje ruku. Sve vreme ćete se oslanjati na noge, dok ćete najpre levu, a potom i desnu ruku podizati na suprotno rame. Ravnotežu održavate na drugoj ruci. Opet, neće biti tako jednostavno na početku, zato same odredite tempo i količinu ponavljanja dok još uvek ne ojačate.
