Zdrav san je veoma važan deo života. U snu provedemo praktično trećinu svog života, i ta trećina utiče na vitalnost ostale dve. U savremenom svetu nije lako imati miran san, jer nas u tome često ometaju stres, obaveze i društvene mreže, a sigurno se na toj listi mogu naći još poneke stvari. Nekada nezdrave navike i neprimetno nađu način da se uvuku u naše rutine, a u nastavku ćemo vam predstaviti 5 navika koje bi trebalo što pre da iskorenite ako se u njima pronalazite. To su jednostavne navike za koje možda i ne pretpostavljate da negativno utiču na vaš san, ali verujte nam – one to čine.
Zapravo nemate rutinu spavanja
U savršenom vremenu i životu, mi smo u prilici da legnemo rano i ustanemo rano, nakon osam sati neometanog, zdravog sna. Ipak, u svetu u kojem živimo pokušavamo da žongliramo prijatelje, porodicu, posao, decu, ljubimce, hobije i san – i sve to smestimo u 24 sata koliko ima jedan dan, i to jednostavno deluje.. nemoguće. Ipak, u okviru naših svakodnevnih haotičnih života možemo pokušati da uvedemo okvirni ritam kojeg ćemo se držati, jer će nam ritam doneti bolji san i više energije. Rutina odlaska na spavanje koje se pridržavamo dovešće do toga da se naš organizam u tom vremenskom periodu prirodno umara, i želi da uđe u san. Naravno, ovo se neće desiti “preko noći”, ali budite strpljivi i rezultati će doći.
Previše koristite telefon pred spavanje
Ovo je mana koju smo svi usvojili kao deo svojih svakodnevnih života. Ne ispuštamo telefone iz ruku tokom celog dana, naviknuti smo na konstantnu dostupnost, društvene mreže i zabavni sadržaj, a ponekad jednostavno gledamo u telefon iz dosade. Ukoliko već noćima ležite u krevetu, iscrpljeni i umorni, ali sa telefonom u ruci dok prolazite kroz Instagram – vreme je da ostavite telefon. I to ne pored kreveta, gde će vam biti blizu, nadohvat ruke i odakle ćete vrlo lako moći opet da ga uzmete na prvi “ping!”, zvuk koji vam nagoveštava da vam je stigla neka kasna poruka. Verujte nam, san će vas sustići i bez besciljnog gledanja u telefon, a čak će vam biti i prijatniji.
