Za sledeću vežbu sednite, ispravite leđa u potpunosti i raširite noge toliko da vam se ne stvara neprijatna bol u kukovima. Ruke odručite od sebe, te ceo gornji deo tela okrenite u levo koliko možete, a nakon toga se savijte i dohvatite desnom rukom prste leve noge. Nakon toga promenite stranu u koju se rotirate i levom rukom dohvatite prste desne noge. Napravite 30 ovakvih pokreta u obe strane.
Za narednu vežbu će vam trebati neko opterećenje, najbolje bi bilo teg. Spojite noge i savijte ih u kolenima. Ruke ispružite pravo ispred sebe i u njima držite teg, ali kičmu nagnite ka nazad, tako da sa podlogom na kojoj ste činite ugao od 60 stepeni. Gornji deo tela rotirajte u desnu, pa u levu stranu. I ovu vežbu ponovite 30 puta u obe strane.
