Za narednu vežbu je potrebno da sednete iskrenuti na levoj butini dok levu ruku koristite kao podupirač. Nakon toga desnom rukom preko glave se istežite i podižite telo oslanjajući se na petu, pa ruku vračajte tako što ćete je celom dužinom spojiti sa telom. 15 ovakvih pokreta, pa promenite stranu i uradite još 15.
Za poslednju vežbu je potrebno da zauzmete položaj za plivanje. Lezite na stomak, te noge i ruke, kao i gornji deo tela odvojite od poda. Naizmenično dižite levu ruku i desnu nogu, pa onda desnu nogu i levu ruku.uradite 20 ovakvih poruka u 10 serija, a pauza između svake serije neka bude 10 sekundi.
Nakon nekog vremena rađenja ovih vežbi i njihovog praktikovanja u dnevnoj rutini, primetićete da vaš struk izgleda sve tanje, a da vam vaša omiljena haljina sve bolje stoji.
Pročitajte još i ovo:
Lako do savršenih trbušnjaka uz samo DVE vežbe (YOUTUBE)
Vežbe za vitke butine i PODIGNUTU guzu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvori fotografija: www.brightside.com, www.hotmodels69.top
