Mmm, napokon veče! Uživala si u toploj kupki, ušuškala se i zamotala u svoj omiljeni prekrivač i, da budeš iskrena, počastila si se i čašom omiljenog vina i kockicom ili dve (ili više) čokolade. I, taman kada si mislila da je došlo vreme za spavanje jer, ono, spremna si u svakom smislu – ti ne možeš da zaspiš! Ili jedva zaspiš, pa se probudiš posle nekoliko sati i ne znaš šta ćeš sa sobom. Hm, ookeej… Ništa ti nije jasno, a naročito ti ništa nije jasno jer si obavila sve rituale pred spavanje. Pa, u tome je problem! Ove stvari ne bi trebalo da radiš pred spavanje ako želiš da imaš dobar, čvrst i zdrav san!
Topla kupka
Topla kupka jeste za opuštanje, ali i za razbuđivanje! Naime, kada se bliži veče i trenutak za spavanje, naše telo počinje da se hladi što utiče na to da nam se prispava. Topla kupka, logično, podiže našu temperaturu, a sa njom i nivo energije i… Jasno ti je. Topla kupka će te razbuditi i ništa od spavanja!
Čokolada
Nije greh pojesti nekoliko kockica čokolade pred spavanje, ali neka to bude zapravo bar nekoliko sati pre spavanja. U čokoladi, naročito onoj tamnoj, ima dosta kofeina i šećera što će takođe učiniti da se razbudiš.
