Dijete, restrikcije, detoksi predstavljaju se kao načini za kontrolisanje loših navika u ishrani. Od petodnevnih dijeta, konzumiranja hrane samo u određenim vremenskim periodima – brojni su načini regulisanja ishrane koji su samo naizgled zdravi i omogućavaju nam da preuzmemo kontrolu nad sopstvenim telom. Stalno razmišljanje o dijeti, dobroj i lošoj hrani, kalorijama, izazvaće potpuno suprotan efekat – kod vas će stvarati sve nezdraviji odnos sa hranom. Kojih je to 7 pravila u koje se fitnes gurui uzdaju, a u stvari uništavaju vašu vezu sa hranom?
Kalorije se moraju brojati
Fitnes dnevnici koje danas možete kupiti u knjižari ili aplikacije za mobilne telefone samo su neki od načina na koje možete brojati unos kalorija tokom dana. Iako ih brojni treneri i fitnes instruktori preporučuju onima koji žele da smršaju, praćenje svakog zalogaja i nije baš najlakši zadatak. Konstantno proveravanje količine hrane koju unosite, zatim preračunavanje i računanje koliko još možete da ih unesete do kraja dana, mogu da budu zamarajući i opterećujući. Primoravajući vas da vodite računa o apsolutno svakom zalogaju ili gutljaju, kod vas će izazvati opsesiju hranom i put do vašeg cilja učiniti još težim.
Mlečni proizvodi izazivaju probleme sa kožom i varenjem
Poslednjih godina sve više ljudi saznaje da je alergično na različite proizvode, a mleko i njegovi proizvodi su samo jedni u nizu. Tokom godina se lako proširio mit o tome kako su baš mlečni proizvodi odgovorni za bubuljice i usporeno varenje, iako naučnih dokaza za to nema. Iako mnog preporučuju njihovo izbegavanje, ukoliko niste iskusili negativne efekte nakon njihovog konzumiranja, nije potrebno da ih potpuno eliminišete.
Intermittent fasting
Trend jedenja samo 8 ili 4 sati dnevno, proširio se društvenim mrežama brzinom svetlosti, a brojne javne ličnosti i treneri kleli su se u ovaj metod ishrane. Ipak, kako ne postoje ograničenja vezana za to šta unosimo u organizam tih 8 sati, ljudi posežu i za nezdravim obrocima misleći da to neće imati uticaja jer su na ovom režimu. Osim čestog konzumiranja i veće količine hrane nego što bismo unosili inače, mnogi čitav svoj dan zasnivaju naspram tih 8 sati, podređujući im obaveze i društveni život.
