Desert je za nedisciplinovane
Šećeri su jedan od najvećih neprijatelja fitnes industrije, a većina ljudi koji aktivno treniraju smatra da ih moraju u potpunosti izbaciti iz ishrane. Ipak, eliminisanje čitave jedne grupe proizvoda nije zdravo, čak i kada znamo da se neophodni šećeri mogu uneti kroz zdravije varijante, kao što je voće. Iako niko ne preporučuje konzumiranje slatkiša svakodnevno u velikim količinama, dozvolite sebi da ponekad posegnete za redom čokolade ili keksom. Izbegavanje deserta u potpunosti može izazvati samo pritisak jer ga u svakoj situaciji odbijate.
Jedino crna kafa je zdrava
Da, ne treba unositi kalorije kroz tečnost, ali možete uživati u šoljici kafe sa toplim mlekom ili malo šećera. Ubeđujući sebe da je samo crna kafa zdrava verzija kafe, mnogi ljudi je piju iako im ne prija njen ukus, samo da bi uneli 15 kalorija manje.
Hleb je neprijatelj
Ugljeni hidrati jedan su od najozloglašenijih termina kod onih koji vode zdrav život i često ih izbacuju iz ishrane u potpunosti. Jedna od namirnica koja sadrži najviše ugljenih hidrata jeste hleb, usled čega mnogi odbijaju da ga konzumiraju, što je sve češća pojava danas. Ukoliko sedite na večeri sa 5 osoba, velika je verovatnoća da makar jedna od njih izbegava hleb i testa u potpunosti, ako ne i više njih. Ipak, hleb je samo obična namirnica koju će vaše telo nekad tražiti i to je u potpunosti u redu.
Cheat meal je dobra ideja
Ukoliko ste nekada bili na dijeti, verovatno ste tokom nedelje imali cheat day ili cheat meal, u kom ste sebi dopuštali da konzumirate brzu hranu ili slatkiše. Ipak, samo taj jedan obrok ili dan u kom ne poštujete dijetu, može biti mnogo gori po vaš organizam nego konstantno unošenje tih namirnica u umerenim količinama. Prejedanjem i unošenjem svih namirnica koje izbegavate ostalim danima u nedelji, izazvaće šok za vaš organizam, a kod vas stvoriti pritisak da ih možete konzumirati isključivo u toj jednoj prilici nedeljno.
Naslovna fotografija: Instagram.com/foodianse
Aleksandra Aničić
