Konzumiraj hranu bogatu kalijumom
Kalijum je mineral koji veoma uspešno balansira nivo soli u organizmu. Unesi u svoju redovnu ishranu namirnice bogate kalijumom, kao što su šargarepa, slatki krompir, beli pasulj, spanać, jogurt, narandže, banane, avokado. Povrće treba dobro da skuvaš, da ne bi imala problema sa varenjem.
Jedi namirnice bogate vodom
Možda zvuči neobično, ali nije dovoljno samo da piješ dosta vode, potrebno je i da jedeš namirnice koje sadrže visok procenat vode – paradajz, krastavac, celer, artičoka, ananas, grožđe, lubenica…
Konzumiraj mahunarke i peciva od celog zrna žitarica
Mahunarke i celovito zrno žitarica imaju visok sadržaj vitamina B, koji je neophodan za dobar metabolizam. Takođe, ove namirnice sadrže dosta minerala, kao što su gvožđe, magnezijum, kalcijum i kalijum, a osim toga, hrana bogata vlaknima će ti duže držati sitost.
