Često me pitaju kako ostajem u formi, a da se ničeg ne odričem kada je hrana u pitanju. Odgovor je: disciplina. Onog trenutka kada dam taj odgovor, sagovornici gube volju i dižu ruke u uverenju da je to za njih pretežak zadatak.
Svi se sada raduju nadolazećim praznicima, koji donose obilnu trpezu u skladu sa običajima. To je u redu, ako telo redovno nagrađujete dobrim treningom. Ljudi nikako da nauče da su mišićne kontrakcije neophodne za zdravlje. Odustaju kod prve prepreke, dobijanjem i najmanje upale mišića. Svako može da izdvoji sat vremena tri puta nedeljno, a oni malo više motivisani i četiri.
Mišićne kontrakcije su neophodne za zdravlje
Zimska sezona je period kada se manje krećemo i kada trpezarijski meni trpi promene, jer više nema svežih plodova. Međutim, za to postoji rešenje: redovna aktivnost, bez preterivanja sa hranom. Setite se: najveća kopnena životinja – slon – hrani se lišćem, a najveća životinja na planeti – kit – planktonima. Ključna je količina. Čak i ako niste u mogućnosti da se hranite zdravije, naučite da dozirate hranu. Da li zaista morate u ponoć da pojedete picu? Ako morate, podelite je sa nekim. Ili jednostavno pojačajte trening. Ono što vi vidite u ogledalu – recimo salo – manji je problem u odnosu na unutrašnje salo koje se taloži. Pomislite na izgled vitalnih organa i kako sistem varenja radi naporno da svari nezdrave sastojke. Na ovaj način zdravlje se postepeno narušava, što može doneti ozbiljne posledice.
Ostanite aktivni!
Da li vam se dešava da letnja sezona počne, a kada rešite da obučete onaj slatki šorts iz prošlogodišnje kolekcije, shvatite da ne možete da se uvučete, jer sve “kipi”? Upadnete u paniku da li ćete do letovanja stići da oslabite? Nataložene naslage neće same od sebe nestati! Zašto dopuštate da se to dogodi? Ako cele godine vodite računa, ovi problemi se neće dešavati.
Da li svi mi, gurmani, moramo da se borimo sa željom da uživamo u hrani? Ne! Potrebno je samo malo discipline.
Izbegavajte kasne večere i brzu hranu. Ako jedete nesto “teško”, planirajte da jedete u toku dana.
Pronađite motivaciju. Nije važno šta predstavlja vašu motivaciju, dovoljno je da vi znate šta vam održava volju.
Vežbanje. Opredelite se za neku vrstu aktivnog vežbanja; fitnes centri imaju mnogo različitih programa u kojima možete uživati. Za dame sa “coca-cola figurom” preporučujem klasičan aerobik – idealan za vretenaste mišiće i sagorevanje masti.
Upoznajte svoje telo i saznajte koje vam vežbe najviše prijaju. Fokusirajte se na “kritične delove” – nekom je to zadnjica, nekom struk, nekom butine.
Tokom treninga slušajte omiljenu muziku. Izaberite muziku koja vas pokreće i stimuliše.
Šetnja. Ako nema padavina, iskoristite priliku da ostavite vozilo u garaži, a ako koristite javni prevoz – izađite nekoliko stanica ranije.
Ne zaboravite: Sex. On je takođe bitan faktor, koji održava hormone i može biti dobra aktivnost.
Jedite voće. Voće koje sadrži C vitamin idealno je za imunitet i za sagorevanje viška.
Kada su u pitanju obroci – smanjite porcije, ali jedite češće. Ubrzaćete metabolizam.
Mnogo tečnosti – dehidracija je jedan od uzroka čuvenog celulita. Zeleni čaj je idealan za one koji ne piju dovoljno vode i bore se sa ovim neprijateljem.
Pojedite veliko parče torte sa čokoladnim musom, počastite se. Jednostavno naterajte sebe da vam trening uđe u naviku, uživajte u njemu i više nećete morati da razmišljate koliko će vas koštati taj kolač. Iskoristite zimu da do sledeće letnje sezone budete spremni da samouvereno pokažete figuru.
Ne postoji savršenstvo, jedino što je blizu savršenstva je lepo i zdravo ljudsko telo.
Katarina Vesin je budući novinar. San joj je da proputuje svet i napiše putopise. Oduvek piše prozu i poeziju, inspiraciju nalazi svuda oko sebe. Veliki je ljubitelj rep i r&b muzike, nepopravljivi je optimista i borac, obožavatelj životinja. Voli modu, a posebnu strast gaji prema obući. “During your life, never stop dreaming. No one can take away your dreams!” (Tupac Shakur)
