Ljudi od davnina primenjuju post, kako zbog religijskih, tako i radi zdravstvenih razloga. U religijskom pogledu, post ljudi primenjuju da bi suzdržavajući se od hrane, putem meditacije pročistili svoju dušu, pronašli sebe i približili se Bogu. S druge strane, post predstavlja jedan od najstarijih metoda lečenja i očuvanja zdravlja. Sam Hipokrat je takođe savetovao bolesnicima da umesto lekovima svoje telo i dušu leče postom, umerenim fizičkim aktivnostima i svežim vazduhom. Post sa zdravstvenog aspekta igra vrlo značajnu ulogu, pogotovo u današnje vreme, u kome je čovek konstantno izložen psihičkim opterećenjima i neredovnoj ishrani.
Putem posta čitav organizam i svi organi unutar njega se čiste od štetnih supstanci i obnavljaju. Tokom posta ne bi trebalo konzumirati kafu, crni čaj, alkohol, gazirana pića, slatko niti cigarete. Treba piti najmanje dva litra tečnosti na dan. Tokom posta treba jesti tri glavna obroka i dve užine. Potrebno je jesti dosta povrća, kako svežeg, tako i termički obrađenog. Tokom posta ne treba jesti hranu zasnovanu na mesu, jajima, mleku i mlečnim proizvodima. Tokom trajanja posta odmaraju se jetra, pankreas, želudac jer ih ne opterećuje teška hrana. Iskorišćavaju se unutrašnje masne rezerve i samim tim smanjuje nivo holesterola. Post koristi kardiovaskularnim bolestima, dijabetičarima, pacijentima sa povišenim krvnim pritiskom. Kad se post završi, dva dana jedite samo sirove namirnice (sezonsko voće i povrće).
Post isključuje iz jelovnika namirnice životinjskog porekla i veći deo animalnih proizvoda koji su glavni izvor belančevina
S druge strane, tokom posta nije redak slučaj da dođe do pojave povećanja telesne mase osoba koje ga primenjuju. Povećana telesna težina u toku posta je posledica unošenja prostih ugljenih hidrata iz hleba i testenina. Takođe, preteran unos soli koje ima u konzerviranim ribama, kiselom kupusu i turšiji može da predstavlja rizik, posebno za one koji imaju visok krvni pritisak. Hronični bolesnici, i oni koji imaju akutnu infekciju, grip, proliv, visoku temperaturu, ne bi trebalo da otpočinju post. Post može da bude štetan i za one koji se pripremaju za operaciju, ili su nedavno operisani. Deca i trudnice bi trebalo da se uzdržavaju od posta. Ono što je potencijalno opasno za njih je nedovoljno unošenje gvožđa, kalcijuma i belančevina.
Ako postite iz verskih razloga, verovatno znate koji su datumi u opticaju. U slučaju da ste zaboravili evo malog podsetnika: Veliki post, Božićni post, Post Svetog Apostola i Gospojinski post. Pored ova četiri najveća posta, postoje i jednodnevni: Krstovdan, Vozdviženije Časnoga Krsta i Usekovanje glave Svetog Jovana Preteče.
I da, seks tokom posta je takođe zabranjen, ali naravno ako pušite cigarete tokom posta, možete i “fizički” malo da budete aktivni.
Prethodne tekstove iz serijala “Živi zdravo” možete pogledati ovde.
Uroš Martinović je nesuđeni puštač muzike, kuvar bez diplome, prenosilac eneregije na sopstvenu odgovornost. Svaki svoj odsanjani san zaboravi čim se probudi, upravo zaboravio jedan.
