Najveća želja svake žene je da bude lepa i mlada što je duže moguće. Trošimo toliko mnogo vremena i novca da se ulepšamo i učinimo sebe lepšim, a zapravo zaboravljamo da je dobra ishrana osnov svega.
Svi već znamo napamat – vežbanje, unos vode i zdrava ishrana.
Ali koja je to hrana koju valja jesti ukoliko želimo da budemo lepe i mladolike i u godinama koje dolaze?
Riba
Istraživanja su pokazala da osobe koje redovno konzumiraju ribu skoro nikada ne oboljevaju od srčanih bolesti. Riba sadrži omega-3 masne kiseline koje pomažu u borbi protiv holesterola.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje pomaže u borbi protiv kancera i srčanih oboljenja. Dodajte maslinovo ulje u svoju ishranu i unesite potrebnu količinu antioksidanata i polifenola koji će vam pomoći u borbi protiv starenja.
Čokolada
Kakao je glavni sastojak čokolade. On sadrži veliku količinu flavanola koji je veoma dobar za krvne sudove. Kada imate zdrave krvne sudove, smanjen vam je rizik od oboljevanja od dijabetesa tipa dva, visokog krvnog pritiska i oboljenja bubrega. Zato slobodno uživajte u čokoladi, ali obratite pažnju na porcije, kako se ne biste gojili.
Jogurt
Možda niste znali, ali jogurt usporava proces starenja. Pun je kalcijuma i sprečava pojavu osteoporoze. Takođe, pun je dobrih bakterija koji će ojačati vaš imuni sistem i poboljšati vaše zdravstveno stanje.
Borovnice
Ovo voće pomaže koordinaciju ljudi u godinama, sprečava upale i gubitak memorije. Ukoliko želite da zdravo i dostojanstveno starite, obavezno jedite borovnice.
Orašasti plodovi
Ukoliko zaista vodite računa o svom zdravlju i lepoti, obavezno unosite što više orašastih plodova. Oni utiču na vaše telo na isti način na koji utiče maslinovo ulje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu orašaste plodove žive duže od onih koji to ne čine.
