Da li mislite da su vitamini i minerali dobri samo za vaše zdravlje? Razmislite još jednom! Uzimanje potrebne količine cinka i gvožđa neće pomoći samo pravilnom radu vašeg organizma, već i vašoj lepoti.
U zavisnosti od onoga što unosite u organizam zavisiće i izgled vaše kože, kose i noktiju.
Danas govorimo o tome kako neki vitamini i minerali utiču na vaše telo. Vi se ipak, pre nego što odlučite da pojačate unos nekog suplementa u organizam, posavetujte sa lekarom.
U odnosu na vašu krvnu sliku i opšte stanje vašeg organizma, on će odrediti koji suplementi su vama potrebni.
Vitamin B-12 – Čini vaše nokte hidriranim i lepim.
Bromelain – Pospešuje zaceljivanje, smanjuje pojavu akni i ujednačava ten.
Gvožđe – Sprečava lomljenje noktiju i smanjuje pojavu bubuljica.
Vitamin A – Sprečava prevremeno starenje i štiti telo od slobodnih radikala.
Vitamin B – Sprečava pojavu bubuljica.
Vitamin C – Štiti kožu od oštećenja izazvanih sunčanjem, smanjuje bore oko očiju, sprečava pucanje i listanje noktiju.
Vitamin E – Čini kožu zdravom, sprečava gubljenje kose.
Cink – Čini zanoktice zdravim, pomaže proizvodnju kolagena.
Ove minerale i vitamine pak možete naći i u hrani.
Ukoliko vam nedostaje vitamin B-12, naći ćete ga u mesu, ribi, mlečnim proizvodima i jajima.
Cink se nalazi u namirnicama poput žitarica, semenki bundeva, suncokreta i susama, u plodovima mora, orašastim plodovima i nemasnom mleku, ribi, jajima, kao i brokoliju.
Ako vam fali gvožđa, jedite džigericu, ribu, žitarice, krompir, a od voća grožđe. A kada je u pitanju bromelain lekovit je enzim iz ananasa koji ublažava gorušicu, probleme sa varenjem i ublažava bolove od artritisa.
Vitamin C potražite u citrusnom voću, dok vitamin A možete naći u žutom povrću, recimo šargarepi.
Lenka Gatić
