Dobar san u doba koronavirusa izgleda da nije baš moguć. Naime, čak iako dobro spavamo ne sanjamo baš najbolje. Koliko je vas koji ste od početka pandemije počeli da sanjate zaista strašne stvari i to ne samo u vezi sa virusom, nego generalno.
Noćne more, nedostatak sna, nemogućnost da zaspimo, buđenje u sred noći i još mnogo toga je povezano sa stresom koji na je izazvao trenutno najpopularniji virus na planeti.
Mi ne znamo koliko će virus trajati, ali moramo da budemo svesni da mi moramo da se menjamo. I kada je početni stres prošao, moramo da pronađemo načine kako ćemo sebi ugoditi, a to ujedno znači da pronađemo načine kako ćemo bolje tokom dana funkcionisati i kako ćemo kvalitetnije spavati.
Prestani da radiš u krevetu
Znamo, sve znamo. Od kada je krenulo sve ovo sa koronavirusom većina nas upravo radi od kuće. I tu je trebalo malo vremena da se priviknemo na sve to. Da nađemo svoj kutak. Većina nije našla svoj kutak, već je radila za stolom za kojim se ruča, u dnevnoj sobi ili čak u spavaćoj sobi. I znamo da je najlakše raditi iz kreveta, najudobnije je, lepo se raširimo, sve nam je tu, ne bole nas leđa. Ma milina.
Međutim, to je zapravo problem. Mi nismo napravili granicu između našeg posla i našeg vremena za odmor i druge razonode. Često se radno vreme produži, pa ostajemo mnogo duže u krevetu od predviđenog i to za kompom. I onda kasnije treba da legnemo da spavamo u istom tom krevetu koji je postao naša kancelaija. Naš mozak podsvesno krevet povezuje sa svim dnevnim stresovima sa kojima se susrećemo u doba radnog vremena. Zato apsolutno nije ni čudno što ti ne možeš da spavaš.
Odmah promeni mesto obavljanja svojih poslovnih aktivnosti, neka tvoj krevet bude tvoja sigurna zona, tvoja zona opuštanja.
30 minuta vežbanja tokom dana
Vežba veoma može da vam pomogne. Verovatno se mnogo manje krećete, ne radite ništa. Sve to je apsolutno pogodno da se u vama namnoži sve i svašta i da se to odrazi ne samo na spavanje nego i generalno na funkcionisanje. Zato je potrebno izbaciti sve te toksične misli i osećaje koji nas nekada guše. Vežbanje jeste samo jedan od načina, ali je vrlo delotvoran način da se malo oslobodimo stresa. Čim smo bez stresa, odmah bolje spavamo i bolje funkcionišemo.
Nemoj da piješ alkohol pre spavanja
Da, ti verovatno misliš kako će te alkohol uspavati, kako ćeš divno spavati nakon što popiješ jednu ili dve čašice. Ne, to nije istina. Istina je da ćeš se probuditi umorniji ili umornija. Istina je da će te alkohol buditi više puta u toku noći da ideš do wc-a i istina je da se može javiti i kiselina. Dakle, ako hoćeš lepše da spavaš alkohol nije prečica, može samo da pogorša tvoje stanje. Nema čaša vina pre spavanja, ako želiš da se rešiš insomnije.
