Potreba za pažnjom je prirodna i svi je imaju – ljudi su društvena bića, kojima je potrebno da budu voljena i prihvaćena i da njihove vrednosti budu prepoznate i uvažene. Međutim, postoji razlika između uravnoteženog davanja i primanja pažnje u svim međuljudskim odnosima i potrebe za pažnjom koja osobu čini zavisnom od tuđeg mišljenja, odnosno, osuđivanja i vrednovanja.
Kada potreba za pažnjom narušava vašu stabilnost
Kontantna potreba za pažnjom je nezdrava, a ljude koji stalno traže pažnju drugi doživljavaju kao preterano dramatične, ili „lepljive“ i zavisne – kao da bi sve učinili da zadobiju pažnju i pohvalu i zato verovatno nisu autentični i njihovo ponašanje ne odgovara onome što zaista jesu. Osobe koje traže pažnju drugi doživljavaju kao nestabilne – i u toj proceni nisu daleko od istine. Možda niste svesni svoje potrebe za pažnjom, ili u okruženju imate osobe koje su previše zahtevne i naporne, a vi ne shvatate da se tako ponašaju zbog svoje potrebe za pažnjom.
View this post on Instagram
Pojedina od najčešćih ponašanja ljudi kojima je potrebna pažnja uključuju:
Lažiranje bespomoćnosti je jedna od metoda ponašanja osoba koje žude za pažnjom. One se pretvaraju da nešto ne znaju, ne mogu ili ne umeju, da bi drugi obratili pažnju na njih i angažovali se oko njih. Svojim angažovanjem, pružaju kratkoročni osećaj da vrednovanja i poštovanja.
Izazivanje sukoba je suprotna, ali slična taktika – neko ko je sklon da napravi scenu, privatno ili u javnosti i da bude u centru sukoba, zapravo očajnički žudi za pažnjom. Potrebna mu je velika količina pažnje, odnosno, energije drugih ljudi, da bi se „nahranio“ i umirio svoju žudnju – privremeno.
Neprestano traženje saosećanja može uključivati izigravanje bespomoćnosti i stalno „kukanje“, odnosno, mentalitet žrtve. U ovom manevru osoba izražava intenzivna osećanja iz minornih razloga, zbog nevažne štete ili malog gubitka (fleka na haljini, oljuštena cipela, presoljeno jelo…).
Traženje komplimenata često potiče iz nesigurnosti i potrebe za potvrdom, ali lov na komplimente je nezdrav način upravljanja nesigurnošću.
Laganje i ulepšavanje priča tako da se obezbedi željena reakcija, još jedan je način na koji oni čija je potreba za pažnjom goruća, pokušavaju da zadovolje svoju emocionalnu glad.
Potreba za pažnjom, nesigurnost i nisko samopoštovanje
Činjenica je da ne postoji ta količina pažnje kojom možete ispuniti i zaceliti prazninu koju osećate kada je potreba za pažnjom vaš obrazac ponašanja. To ćete shvatiti i ako pored sebe imate osobu koja žudi za pažnjom i koja nije zadovoljna koliko god se trudili da joj pružite svu pažnju, da joj u svemu pomognete i da je uverite da je vredna ljubavi i poštovanja. Neko ko je poljuljan iz temelja, izrastao je sa nesigurnošću i nikada nije razvio samopoštovanje, a to ima mnogo veze – sa stilovima vezanosti za roditelje (staratelje). Nesigurni stilovi vezanosti u detinjstvu mogu uzrokovati emocionalnu i psihološku nestabilnost u odraslom dobu. Potrebno je da imate sigurnu vezanost za barem jednog roditelja (staratelja), da biste imali bazu na kojoj možete razvijati samouverenost i samopoštovanje. Ako vam nedostaje temelj, nikakva nadgradnja neće pomoći, ali rad sa terapeutom i učenje kako da sami sebi budete roditelj i staratelj i pružite sebi ljubav koju zaslužujete, pomaže da se iscelite i razvijete i dosegnete svoju autentičnost.
Pročitajte i ovo: Ne morate da se borite i branite da biste sačuvali svoje samopoštovanje
Poremećaji ličnosti
Potreba za pažnjom može biti uzrokovana poremećajima ličnosti, kao što je narcistički ili granični, ili histrionični poremećaj ličnosti. Jedan od primarnih simptoma ljudi sa histrioničnim poremećajem ličnosti je ispoljavanje ponašanja koje traži pažnju, praćenog ekstremnim i površnim emocionalnim reakcijama, koje su promenljive.
Druga stanja mentalnog zdravlja, kao što su ADHD, anksioznost i bipolarni poremećaj, takođe mogu uzrokovati preteranu potrebu za pažnjom.
Kako se prevazilazi preterana potreba za pažnjom
Prvo morate prepoznati da je vaša potreba za pažnjom prevelika i da je u srži problema koje imate u odnosima sa drugima (naročito u bliskim i romantičnim vezama). Rad na izgradnji samopouzdanja i oslobađanju od nesigurnost značajan je prvi korak, a najbolje što možete preduzeti jeste rad sa terapeutom.
Razgovor sa profesionalcem će vam najbolje pomoći da shvatite svoj problem i njegove uzroke i opremiće vas alatima da upravljate svojim osećanjima i ponašanjem, kao i da iscelite uzrok problema. Terapija je dugoročan proces i ne možete očekivati da će vas „popraviti“ za kratko vreme, ali promene i poboljšanja ćete sigurno osetiti – i moći ćete da ih ocenite sa svojim terapeutom, kako biste zajedno osmislili dalji plan terapije.
View this post on Instagram
Vođenje dnevnika će vam pomoći da postanete svesniji svog ponašanja u potrazi za pažnjom, kako biste mogli da ga prevaziđete. Ako niste sigurni da li je potreba za pažnjom uzrok nekog incidenta koji ste zabeležili, o tome takođe možete razgovarati sa terapeutom.
Izgradnja samopoštovanja se nalazi na suprotnom kraju od niskog samopoštovanja, koje se često manifestuje potrebom da budete u centru pažnje. I taj put morate preći postepeno, koristeći svakodnevne afirmacije i birajući društvo onih koji vas razumeju i podržavaju.
Kako se ponašati sa osobom kojoj je stalno potrebna pažnja
Bliskoj osobi čija se potreba za pažnjom izražava kroz tipične načine žudnje i drame, možete pomoći da uvidi svoje nezdravo ponašanje i ohrabriti je da potraži stručnu pomoć.
Postavite granice, pre svega – udovoljavanje hirovima osobe čija potreba za pažnjom nikada nije ispunjena i zadovoljena, nikuda ne vodi. Postavljanje jasnih granica kada pokazuju prezahtevno ponašanje može im pomoći da shvate da se ponašaju neprikladno.
Razgovarajte otvoreno – osoba čija je potreba za pažnjom preterana, možda uopšte nije svesna načina na koji manipuliše da bi privukla pažnju. Saopštite joj (bez osuđivanja i etiketiranja) ono što primećujete.
Imajte razumevanja – potreba za pažnjom dolazi sa mesta mnogo dubljeg nego što je zadovoljavanje sujete i u tom smislu je traženje pomoći, čak i kad je osoba nesvesna da joj treba pomoć. Pomozite joj da to shvati.
Pročitajte i ovo: 5 načina da brinete o svom emocionalnom zdravlju i blagostanju
Naslovna fotografija: instagram.com/emperiance
Brankica Milošević
