Nedavno je na društvenoj mreži TikTok postao viralan beauty video koji govori o fenomenu cortisol face (kortizol lice). Naime, osobe koje imaju višak kortizola, poznatog i kao hormon stresa, imaju zaobljeno i naduto lice, a ponekad se pojavljuju osip i crvenilo. Često se dešava da na TikToku možete da pronađete različite savete iz svih sfera života, ali oni često nisu provereni, pa zato sve morate da ih uzmete s rezervom. Ipak, što se tiče fenomena cortisol face, mnogi stručnjaci se slažu da on postoji i u stvarnom životu. Lice naduveno od stresa imaju mnogi, a u nastavku teksta ćete otkriti šta konkretno podrazumeva to stanje i kako preventivno da utičete na njega.
View this post on Instagram
Šta je cortisol face i kako ga prepoznati?
Cortisol face se naziva i “mesečevo lice”, a pored nadutosti i zaobljenosti, primetićete crvenilo i osip na licu i vratu. Nadutost i crvenilo mogu biti prouzrokovani različitim faktorima, kao što su preterana konzumacija alkohola, hormonalni poremećaj, alergije, nedovoljno sna, ali ako ste bili pod velikim stresom, onda je uzrok cortisol face. Pored otečenosti, jasni znaci da imate povišen kortizol su neobjašnjivo povećanje telesne težine, umor, slabost mišića ili promene raspoloženja.
Cortisol face je takođe povezan i sa upotrebom kortikosteroida i endokrinim poremećajem kao što je Kušingov sindrom. Kušingov sindrom se javlja kad telo proizvodi višak kortizola, što može dovesti do povećanja telesne težine i punoće lica. Postoje kortikosteroidi koji se prepisuju za artritis, astmu, anemiju ili određene vrste raka – a dugotrajna upotreba ovih vrsta steroida može uticati na nadbubrežne žlezde, koje zatim oslobađaju velike količine kortizola.
Ako uočite da vam je lice naduveno ili da se pojavilo crvenilo, nemojte sami da donosite zaključke (već smo napomenuli da nadutost ima različite faktore) ili da se vodite viralnim videima sa TikToka, već posetite lekara koji može zasigurno da utvrdi da li imate cortisol face.
View this post on Instagram
Ako želite da se oslobodite stresa i samim tim smanjite nadutost ili da sprečite pojavu cortisol facea, ovo je nekoliko predloga koji će vam pomoći u tome:
Prilagodite svoju ishranu
Prvi korak da smanjite nadutost lica i da sprečite pojavu kortizol lica je da prilagodite svoju ishranu. Birajte namirnice koje sadrže malu količinu natrijuma i one koje su bogate kalijumom. Odličan predlog su banane i sladak krompir (batat). Naravno, voće i povrće bogato antioksidantima može da pomogne u balansiranju elektrolita, održavanju hidratacije, a može i da smanji nadutost.
Upravljajte stresom
Ako ste u poslednje vreme pod stresom i ne znate kako da ga se oslobodite, najbolje je da meditirate. Ako niste taj tip osobe, stres možete da kontrolišete i šetnjom, plivanjem ili vožnjom bicikla. Kik boks je takođe odličan predlog. Ovo nije rešenje ako imate cortisol face, ali će vam pomoći da se rešite stresa i da preduhitrite ovo stanje.
Ostanite hidrirani
Voda je obavezna tokom leta, ali i u zimskom periodu je preporučljivo da se pije dosta tečnosti. Bitno je da uvek budete hidrirani, a obavezno konzumirajte i voće puno vode. Hidratacija će pomoći da regulišete nadutost.
Dovoljno spavajte
Budući da je kortizol hormon, ako želite da ga dovedete u normalu, potrebno je da dovoljno spavate svake noći. Ako imate 7-9 sati kvalitetnog sna regulisaćete hormone, a samim tim i kortizol. Fokusiranje na dobar san je jedan od najboljih načina za upravljanje nivoom kortizola kod kuće.
Nema ništa loše u želji da smanjite nadutost, ali sve zdravstvene savete uzmite sa rezervom i uvek se prvo posavetujte sa lekarom ako uočite određene promene.
Pročitajte i ovo: Za svež izgled – kako povećati efikasnost maske za okoloočnu regiju
Naslovna fotografija: unsplash.com/Ayo Ogunseinde
Sanja Belinić
