Opušteno druženje je u savremenom načinu života gotovo zaboravljeno i zanemareno. Ljudi se okupljaju u težnji da druženju daju strukturu i smisao – danas su društvene igre popularnije nego ikada, a izbor je ogroman i stalno raste.
Osmišljavanje okupljanja je trend, a prosto druženje bez plana da se išta radi je zapostavljeno – kao da u svakom trenutku moramo da budemo produktivni, kreativni i nečim zaokupljeni.
Opušteno druženje sa prijateljima – zašto je bitno
Da li se sećate kada ste poslednji put prosto „blejali“ sa nekim, bez ikakvog plana i strukture? Samo ste pričali i smejali se, a kad ste ćutali, to nisu bile pauze u razgovoru u kojima je svako gledao u svoj telefon, ili koje ste pokušavali da ispunite, već osećaj opuštenosti i čistog uživanja u međusobnom prisustvu.
Ovo je podsetnik zašto je opušteno druženje sa omiljenim osobama bez ikakvog plana i strukture zaista dobra, vredna i nepravedno zapostavljena praksa – brige o sebi.
Druženje se danas obično vrti oko određene aktivnosti, često van kuće, i sa podrazumevanim vremenom početka i završetka. Planovi su se pripremaju unapred i upisuju u kalendar, ostavljajući malo prostora za spontanost. A kada nas tolika kontrola i upravljanje vremenom neizbežno istroši, povlačimo se u kuću, pod izgovorom da brinemo o sebi. Prema savremenoj pop kulturi, pravi odmor se može desiti samo kod kuće, kada ste sami, često u kupatilu ili krevetu.
Naravno, vreme koje provodite sami je važno da biste napunili baterije i regenerisali se, ali, stvarna briga o sebi je moguća kada stvarno napravite pauzu od strukture i planiranja. A kada a to činite sa dragim osobama, to može biti zaista isceljujuće, jer takođe obnavljate energiju, dok produbljujete osećanje pripadnosti i bliskosti i smanjujete osećanje usamljenosti.
instagram.com/elisalevallois
Isceljujuća moć opuštenog druženja
Nestruktuirano vreme i opušteno druženje promovišu naše veće dobro – pre svega, smanjujući stres koji nam donosi praćenje rasporeda i prelaženje iz jedne aktivnosti u drugu, kao da se uključujemo i isključujemo „na dugme“.
Slobodno lutanje misli takođe pomaže u povećanju kreativnosti i rešavanju problema, a kada kombinujete opuštenost, otvorenost uma i smanjenje stresa sa društvenom interakcijom, dobre stvari se mogu dogoditi.
Opušteno druženje i spontani trenuci sa voljenim osobama mogu doneti oslobađanje i utehu koje organizovane aktivnosti jednostavno ne pružaju – možete se usredsrediti na uživanje u trenutku i jedno u drugom, umesto da mislite koliko imate vremena za to i šta vam je sledeće na rasporedu. Bez dnevnog reda, takođe ima više prostora za smeh, iznenađenje, duboke i iskrene razgovore koji neguju bliskost, ali i donose bitne uvide. Nasuprot tome, fiksne planove možete osećati kao obavezu (čak i ako ste planirali da se zabavljate) što može izazvati napetost i stres.
Kako da vratite u svoj život opušteno druženje
Istraživači socijalne psihologije su utvrdili da autentično pojavljivanje u bliskim vezama poboljšava samopoštovanje, smanjuje nivo anksioznosti, depresije i stresa i od suštinskog je značaja za izgradnju poverljivih, stabilnih i zadovoljavajućih odnosa. Potrebno nam je opušteno druženje sa ljudima sa kojima se osećamo bezbedno, sa kojima možemo da budemo ranjivi i do kojih nam je duboko stalo – to je najvažniji faktor u isceljujućem dejstvu nestruktuiranog zajedničkog vremena.
Prihvatite nespretnost
Ako ste navikli na razrađen raspored, nestrukturirano vreme vam u početku može biti čudno – neki ljudi se mogu osećati anksiozno, jer veruju da bi trebalo nešto da rade. Drugi će se osećati krivim ili zabrinutim zbog toga što su neproduktivni. Ako ste nervozni, pokušajte da se fokusirate na trenutak, oduprite se želji da proverate telefon i posvetite pažnju ljudima oko sebe. Što više praktikujete opušteno druženje, to će vam lakše ići i više ćete uživati.
Sklonite telefon
Da biste se posvetili opuštenom druženju, sklonite svoj telefon i isključite uređaje – istraživanja pokazuju da vas upotreba telefona sprečava da se u potpunosti fokusirate na sadašnji trenutak i negativno utiče na odnose u društvenim situacijama. Čak i ako samo jednom u toku druženja proverite telefon, vaše zajedničko vreme može učiniti manje ispunjenim i smanjiti nivoe empatije, poverenja i kvaliteta odnosa.
Ne morate drugima nametati neupotrebu telefona – vaše ponašanje „bez ekrana“ može modelovati ton druženja i pomoći drugima da se opuste i zaborave na svoje telefone.
Plan bez plana za opušteno druženje
Nije teško reći dragim ljudima „dođite da se družimo, nemam nikakve planove i volela bih da vas vidim“ – slanje ovakve poruke signalizira da je fokus na uživanju u društvu, a ne na popunjavanju liste aktivnosti. Bez nekog plana, ljudi mogu da se opuste i ponašaju spontano, stvarajući nezaboravne uspomene.
Radite svakodnevne stvari zajedno
Ne morate da ne radite baš ništa – jednostavne, svakodnevne aktivnosti u prisnom društvu mogu smanjiti stres i stvoriti prijatne trenutke. To može biti zajednička šetnja psa, spremanje večere, slušanje muzike ili bilo šta što vam u trenutku padne na pamet.
Možda nije jednostavno pronaći vreme za spontano i opušteno druženje, ali ovi trenuci donose dugoročne nagrade i benefite – za mentalno zdravlje, stabilnost odnosa, bliskost i povezanost.
Pročitajte i ovo: Sa njima delimo i sreću i patnju: Kako biti bolji prijatelj?
Naslovna fotografija: instagram.com/elisalevallois
Brankica Milošević
