Elektrolitni napici postaju jedan od najpopularnijih trendova poslednjih godina. Na društvenim mrežama sve češće se promoviše ideja da obična voda više nije dovoljna i da je za optimalnu hidrataciju potrebno “poboljšati” je dodavanjem elektrolita. Ovi napici, koji dolaze u obliku praškova ili gotovih proizvoda, predstavljaju kombinaciju minerala poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma, a često su obogaćeni i vitaminima, aminokiselinama ili biljnim ekstraktima.

Elektrolitni napici: Čemu služe

Elektroliti pomažu u održavanju balansa tečnosti u organizmu, pravilnog rada mišića i nervnog sistema. Kod osoba koje treniraju, provode mnogo vremena na suncu ili se bave fizički zahtevnim poslovima, gubitak elektrolita znojenjem može dovesti do umora, grčeva ili pada energije. Dodavanjem elektrolita u napitke moguće je brže nadoknaditi izgubljene minerale i sprečiti dehidrataciju.

Foto: rawpixel.com

Razlika između starih i novih formula

Za razliku od sportskih pića iz prošlosti, koja su često sadržala visoke količine šećera i veštačkih boja, savremeni elektrolitni proizvodi ističu prirodne sastojke, odsustvo dodatih šećera i minimalnu kalorijsku vrednost. Mnogi su obogaćeni vitaminima C, B kompleksa ili biljnim ekstraktima za dodatnu podršku imunitetu i energiji.

“Loaded water” i kreativni pristup hidrataciji

Na TikTok-u i Instagram-u popularan je koncept “loaded water” – obična voda u koju se dodaje kombinacija različitih praškova, probiotika, kolagena ili biljnih suplemenata, često sa voćnim aromama. Ideja je spojiti hidrataciju sa unosom dodatnih hranljivih materija, pa ovakvi napici postaju i funkcionalni i ukusni.

Od jutra do večeri:  kada se koriste elektroliti

Mnogi korisnici uključuju elektrolitne napitke u jutarnju rutinu, pre ili posle treninga, ili tokom dana kao osveženje. Postoje i verzije sa prirodnim izvorima kofeina za dodatnu energiju, kao i varijante namenjene oporavku nakon vežbanja. Svakako, cilj eliktrolita je poboljšana hidratacija koja je više nego važna za rad organizma.

@d2muks Drinking electrolytes is a must for hydration, super cold and refreshing #asmrdrinkingsounds #watermukbang #icecold #electrolytes #electrolytedrink #watersounds #asmrwater #asmrice #icedrink #asmrdrinking #hydrate #watertok #drinktok #waterasmr #drinkwater #drinkwithme #uktiktok #relatable ♬ original sound – D2MUKs

Ponuda za odrasle i decu

Tržište je reagovalo na porast interesovanja lansiranjem proizvoda u prahu, u obliku kesica, boca sa već pripremljenim napitkom ili čak varijanti za decu. Roditelji traže rešenja koja nisu opterećena šećerom i veštačkim bojama, a koja istovremeno podržavaju hidrataciju i zdravlje creva kod mlađih.

Balans hormona i specijalizovane formule

Pored standardnih verzija, na tržištu se sve češće pojavljuju proizvodi formulisani za specifične potrebe – od podrške hormonalnom balansu kod žena, do varijanti sa dodatnim proteinima i kolagenom za zdravlje kože, kose i noktiju.

Šta kažu stručnjaci?

Preporuka stručnjaka ostaje da je voda osnov hidratacije. Dnevna količina koja se preporučuje zavisi od telesne mase i nivoa fizičke aktivnosti, ali prosečno iznosi oko 30–35 ml po kilogramu telesne mase. Elektrolitni napici nisu nužni za svakoga, ali mogu biti korisni onima koji ne unose dovoljno vode ili koji žele dodatnu motivaciju zbog ukusa i funkcionalnih benefita.

Motivacija kroz ukus i rutinu

Jedna od najvećih prednosti ovih napitaka jeste to što čine hidrataciju prijatnijom. Kada voda ima osvežavajući ukus i sadrži dodatne hranljive materije, veća je verovatnoća da će osoba uneti dovoljnu količinu tečnosti tokom dana. Na taj način se spajaju navika i uživanje, što dugoročno može doprineti boljem zdravlju.

Možda će vas zanimati: Proffee je najnoviji hit napitak na TikTok-u, a evo kako da ga napravite

Naslovna fotografija: rawpixel.com

Maša Georgijev Ilić