Biti ranjiv ne znači biti slab, povređen, uplašen, ali ljudi najčešće ranjivost povezuju sa tim osećanjima. Verujući da ranjivost otkriva njihovu slabost i poziva druge da ih iskoriste i da ih povrede, ljudi najčešće pokušavaju da je sakriju, verujući da se na taj način štite.
Međutim, biti ranjiv i emocionalno izložen veoma je važno za sve bliske odnose, jer podstiče razumevanje i povezivanje, stvarajući dublji nivo ljubavi i initimnosti.
Takođe, ranjivost pomaže da bolje razumete sebe, da prevaziđete stid i dozvolite empatiji da se ispolji. Kada promenite perspektivu, shvatate da biti ranjiv znači biti hrabar i snažan.
View this post on Instagram
Šta znači biti ranjiv
Biti ranjiv znači imati hrabrosti da se pojavite i budete viđeni kad nemate kontrolu nad ishodom. Ranjivost nije slabost – upravo suprotno, ona je najveća mera hrabrosti.
Prihvatiti ranjivost znači spustiti gard i dozvoliti da emocionalne barijere padnu. Reći nekome da ga volite, ili se izviniti zbog nečeg što ste učinili i rekli ili propustili da učinite i kažete su osnovni primeri emocionalne ranjivosti, ali nisu jedini.
Reći nekome da ste povređeni, takođe je prihvatanje ranjivosti. To je otvaranje i raspravljanje o sopstvenim osećanjima, umesto da ih potiskujete i puštate da se talože.
Istina je da vas ranjivost dovodi u poziciju u kojoj možete biti povređeni – a to je mesto koje zahteva hrabrost. Mnogima je teško da se otvore i puste druge da im priđu dovoljno blizu.
U čemu je snaga ranjivosti
Prihvatanje i pokazivanje ranjivosti zahteva hrabrost i snagu – nije jednostavno spustiti gard i pokazati nekome kako se osećate, bilo da je to pozitivno ili negativno. Kada je u pitanju rad na sebi, ranjivost nam omogućava da obradimo svoje emocije i da radimo kroz njih. Na kraju, dobijate bolju emocionalnu regulaciju, bolje emocionalno zdravlje i povezanost, kao i bolje mentalno zdravlje. Emocionalna ranjivost dodatno pomaže da postanemo otporniji, da razumemo nove perspektive i da zaista prihvatimo svoju autentičnost. Sa ranjivošću, stojite čvrsto i ponosno objavljujete: ovo sam ja i ovako se osećam.
To ne znači da se vaša osećanja ne mogu promeniti ili da ne vidite nameru druge osobe (ranjivost povećava senzitivnost) – to je jednostavno izraz, način komunikacije i način da se ta komunikacija poboljša i da bolje razumete i sebe i druge.
Na mnogo načina, ranjivost je osnova uspešnjih, zdravih i dugoročnih veza. Ali to nije jedini način na koji je biti ranjiv od koristi vama ili drugima. Ranjivost takođe može da pomogne u liderstvu, omogućavajući nam da verujemo nekome da nas vodi i upravlja dobrim i lošim.
Pročitajte i ovo: Ovo su navike veoma zadovoljnih i srećnih ljudi
Biri ranjiv u liderstvu
Kako ranjivost u liderstvu može biti snaga? Kao vođa, morate znati kada da priznate svoje greške. A to znači biti ranjiv. Takođe, morate biti u mogućnosti da date odgovarajući povratnu informaciju, što je takođe pitanje ranjivosti.
Pre svega, lider treba da vodi svojim primerom, pokazujući drugima kako treba da se ponašaju ili izražavaju. Ranjivost je ovde ključni element, jer vodi ka višem nivou poverenja, što je opet, veoma važan deo liderstva.
Ostale prednosti ranjivosti
Ranjivost smanjuje stres i poboljšava emocionalno i mentalno zdravlje i stabilnost. Biti ranjiv znači imati bolji uvid u svoja osećanja i potrebe, što doprinosi većem samopoštovanju, kao i većoj empatiji i razumevanju. Ranjivost poboljšava lični rast, ličnu svest i odgovornost i omogućava da bolje radimo timski.
Kako prihvatiti ranjivost i biti ranjiv
Izrazite šta mislite i osećate
To znači da koristite jasnu komunikaciju da biste izrazili svoje potrebe i želje – drugi ne mogu da prepoznaju vaše želje i da vam čitaju misli, ma koliko vi želeli da mogu.
Na vama je da se otvorite, izbegnete da budete defanzivni i neosetljivi i da izrazite ono što mislite i osećate drugoj osobi – na taj način gradite autentične veze u kojima svako može pokazati svoje pravo JA.
Tražite ono što vam treba
Programirani smo da izbegnemo da tražimo pomoć ili da se oslanjamo na druge, ali ponekad je svakome potrebna pomoć i podrška i u redu je da ih tražite. Možda nećete uvek znati šta vam je tačno potrebno u odeđenom trenutku, ali i oko toga možete zatražiti pomoć – u bliskom i otvorenom razgovoru sa osobom od poverenja, možete čuti sebe i shvatiti koja vrsta pomoći i podrške vam je potrebna.
View this post on Instagram
Biti ranjiv i biti prisutan
Mnogi provedu živote jureći sa jedne stvari na drugu, a kada dođe do sukoba, shvataju ih kao neprijatnost zbog koje gube dragoceno vreme i pokušavaju da ih izbegnu ili da se što lakše izvuku iz njih. Tokom razgovora i nesuglasica, ostanite prisutni – ne iznosite probleme iz prošlosti ili sukobe. Umesto toga, slušajte drugu osobu i izrazite svoja osećanja, ali samo ona koja se tiču trenutnog pitanja.
Sve je u tome da vezi date vreme i pažnju koju zaslužuju. A kada to učinite, lakše je biti ranjiv – oboje osećate da ste saslušani i shvaćeni, što je osnova za napredovanje u bilo kom odnosu.
Prihvatite svoje emocije i svoju ranjivost
To je teško – ponekad se ne slažemo sa svojim emocijama, što može otežati njihovo izražavanje. Ipak, stid je toksičan u odnosima sa drugima, kao i sa samim sobom. I upravo na tom mestu nastupa prihvatanje – potpuno prihvatanje sebe i svojih emocija omogućava otvaranje. Niko nije savršen i svi smo samo ljudi koji pokušavaju da se kreću kroz haos života i ponkad gube navigaciju.
Prihvatanje ranjivosti može biti zastrašujuće, ali neke od najstrašnijih stvari u životu koje zahtevaju najveću hrabrost, mogu dovesti do najboljih ishoda.
Pročitajte i ovo: Kako da poboljšate svoje komunikacione veštine
Naslovna fotografija: instagram.com/mao.ge
Brankica Milošević
