Kako lišće žuti i opada, nastupa vreme da i sami okrenete novi list i iskoristite ovaj transformativni ciklus da se uskladite sa sobom i prirodom. Jesenja sezona je idealno vreme da razmislite o svom životu i napravite rekapitulaciju o tome šta ste postigli i dokle ste stigli, kako biste razmotrili promene koje treba da napravite da biste rasli i evoluirali.
Briga o sebi tokom jeseni priprema vas za sporiji zimski period – ovo je vreme kada možete pustiti ono što vam više ne služi i napraviti prostor za novi rast i mogućnosti. Odbacite sve što ste prerasli, kao što drveće odbacuje uvelo lišće i dajte sebi vremena da obnovite energiju, restruktuirate svoj život i produbite brigu o sebi.
Briga o sebi tokom jeseni: Ideje za self-care prakse
Podešavanje i postavljanje ciljeva
Razmislite o ciljevima koje ste postavili na početku godine – da li ste ih ostvarili, koliko ste im se približili, ili se, u međuvremenu, od njih udaljili? Možda su se vaši ciljevi promenili, ili ste posustali na putu ka ostvarenju? Transformativna jesenja sezona je vreme da napravite podešavanja i prilagođavanja svojih ciljeva – ako su vam ciljevi bili previše udaljeni ili uopšteni, pa ste skrenuli sa kursa pokušavajući da delujete sa više frontova odjednom, uskladite svoja očekivanja, odredite manje i konkretnije ciljeve i zadatke i razradite korake kojima ćete krenuti ka njima, kako biste obnovili svoju motivaciju, samopouzdanje i osećaj smislenosti.
View this post on Instagram
Inspirativan boravak u prirodi
Uskladite svoje prakse nege i brige o sebi sa transformativnom energijom jeseni i dajte prioritet svom blagostanju. Neka vođenje računa o sebi i poboljšanje svog fizičkog, emocionalnog i mentalnog zdravlja bude vaš prioritet broj jedan! Vreme je revitaliazicje i usklađivanja, a priroda vam nudi obilje inspiracije za uvođenje zdravih praksi.
Idite u duge šetnje u prirodi, šumskim stazama na obližnjem izletištu, ili makar u šetnju kroz park. Neka to bude svesno hodanje, bez slušalica u ušima – slušajte zvuke oko sebe, gledajte i upijajte fantastične boje i skladne prizore jeseni. Priroda oko vas, zvuci i mirisi, nebo i ptice nad vama – primetite sve što vas okružuje i osetite kako vas prožima.
Možete sakupiti zanimljive listove, grančice, šišarke, kestenove, kamenčiće, otpala ptičija pera za dekoraciju doma ili svog malog svetilišta, ili za izradu neke umetničke instalacije. Možete snimiti neke fantastične fotografije, koje ćete odštampati i napraviti kolaž na tabli od plute, kako biste uveli jesenju atmosferu i energiju u svoj dom. Jesenja sezona je kreativno i inspirativno vreme – pronađite svog unutrašnjeg umetnika, usklađenog sa prirodom.
Iskoristite jesenje dane – i sunčane i tmurne – da se dublje povežete sa svojim osećanjima, a ako se osećate melanholično, pustite da vas ta osećanja vode i pronađite im izvor. Tuga i melanholija nisu negatine emocije i obično vode do unutrašnjeg bogatstva koje ste stekli u nekim teškim trenucima – povežite se sa sobom sa nežnošću i samosaosećanjem i vrednujete svako svoje iskustvo.
Ove aktivnosti vam pružaju osećaj usklađenosti i smirenosti, omogućavajući vam da cenite lepotu u sebi i oko sebe, a to je magičan osećaj, koji osnažuje vašu volju za životom i ljubav prema sebi.
Pročitajte i ovo: Staranje o sebi – različite vrste nege koja vam je potrebna
Intenzivan rad na sebi
Jesenja sezona je vreme rasta i obnove i sve što preduzmete da biste se uskladili sa svojim osećanjima, prepoznali obrasce i otpustili osećanja, ponašanja i ljude koji nisu dobri za vas i unazađuju vas, predstavlja rad na sebi. Budite u tome svesni i namerni, izvucite najbolje iz sebe i težite da budete najbolja verzija sebe u svakoj prilici i situaciji.
Ako poboljšanja znače prevazilaženje loših navika i ponašanja (nezdrava ishrana, nedovoljno kretanja, kašnjenje, odugovlačenje, negativan samogovor, mehanizmi suočavanja…) – pozabavite se time, ciljano i sa namerom. Obrasce i navike nije lako razbiti i otpustiti i način razmišljanja nije lako promeniti, ali ovo je odličan period da uđete u proces i do proleća sprovedete neke suptilne, a suštinske promene, zbog kojih ćete se osećati snažnije, zdravije, energičnije i življe.
View this post on Instagram
Produbljivanje odnosa
Negujte i produbite svoje bliske odnose, što uključuje i prekidanje nezdravih i toksičnih veza. Okružite se pozitivnim uticajem ljudi koji vas vole i podržavaju, zakažite posebno vreme sa porodicom, prijateljima, voljenom osobom.
Dok produbljujete odnos sa bliskim osobama, držite na prvom mestu onu najvažniju osobu u svom životu – produbite odnos sa sobom. Uputite se krivudavim stazama kojima vas vode vaša osećanja, strahovi, brige, nadanja, čežnje i zađite duboko, koliko god ste u stanju. Samorefleksija i introspekcija će vas odvesti prilično daleko, ali ako osećate potrebu za struktuiranijim pristupom i većom jasnoćom, odlučite se za rad sa terapeutom. Ako ste do sada pomišljali na odlazak na terapiju i oklevali – jesenja sezona je pravo vreme da uđete u taj proces, koji podržava sve ostale započete procese i promene i objedinjuje brigu o sebi, rad na sebi, postavljanje ciljeva, uvođenje promena i osnaživanje vašeg samopoštovanja, samosvesti, samopouzdanja i opšteg blagostanja.
Pročitajte i ovo: Pripremite se za jesen na vreme: Wellness navike zbog kojih ćete biti srećni i smireni
Naslovna fotografija: instagram.com/junesixtyfive
Brankica Milošević
