Da li vam je neko nekada rekao da te control freak? Da li ste se zapitali koliku kontrolu zaista imate nad sobom i svetom oko sebe? Preterana kontrola je skup u osnovi pogrešnih uverenja ili pretpostavki koje pravite o tome koliko kontrole imate nad sobom, drugima i situacijama u kojima se nalazite.
Ove zablude se mogu manifestovati na različite načine, kao što je verovanje da smo odgovorni za sreću drugih ili da spoljne okolnosti određuju naš uspeh. Prepoznavanje i rešavanje zabluda o kontroli može vam pomoći da prestanete da budete control freak i usvojite zdraviji način razmišljanja.
Priznajući da ne možete sve kontrolisati i prihvatajući ograničenja svog uticaja, možete smanjiti anksioznost, povećati otpornost i negovati zdravije odnose sa drugima. Pored toga, možete bolje shvatiti šta jeste pod vašom kontrolom i preduzeti proaktivne korake ka ličnom rastu i ostvarenju ciljeva.
View this post on Instagram
Šta znači biti control freak
Kontrolne zablude odnose se na kognitivne distorzije koje doživljavate kada verujete da imate više kontrole nad situacijom ili ishodom, nego što je to zaista slučaj.
Uobičajena ljudska tendencija je da želimo da imamo kontrolu i verujemo da imamo moć da utičemo na sve što nam se događa. Osećaj kontrole pomaže da se ne osećate anksiozno, ali zablude o kontroli mogu iskriviti vašu percepciju. Control freak obično ima nerealna očekivanja, često se razočarava i doživljava nepotreban stres, što se manifestuje u različitim aspektima života, radnom okruženju, ličnim odnosima, pa čak i našim mislima i uverenjima.
U ličnim odnosima control freak može pogrešno verovati da ima punu kontrolu nad partnerovim postupcima i emocijama, što dovodi do frustracije i ogorčenja, kada se partner ne ponaša onako kako oni žele ili očekuju.
U poslovnom okruženju, šef koji je control freak može dovesti do neefikasnosti u izvršenju zadataka, jer pokušava da nadgleda svaki aspekt projekta, što rezultira nedostatkom poverenja u sposobnosti članova tima. Ovo otežava rast i razvoj zaposlenih, dovodi do povećanog stresa u radnom okruženju, ali i do sagorevanja kod menadžera.
Kada se zablude o kontroli pokazuju u našim sopstvenim mislima i uverenjima možemo pogrešno pretpostaviti da imamo potpunu kontrolu nad sopstvenim emocijama i reakcijama, što dovodi do samookrivljavanja i osećanja krivice kada nismo u stanju da se iskontrolišemo.
Pročitajte i ovo: Šta rade mentalno snažni ljudi kad im je teško
Kako se ponaša control freak
Ako niste sigurni da li ste control freak, ili mislite da je to možda neko u vašem okruženju, postoje neka ponašanja i reagovanja na osnovu kojih možete utvrditi stanje. Jedan od znakova control freak ponašanja je potreba za stalnim uveravanjem ili potvrđivanjem od strane drugih. Osoba koja stalno pita druge za mišljenje (potvrdu) o svakom mišljenju i svakoj maloj odluci koju donese (šta da obuče ili da jede), može imati zablude o kontroli.
Takođe, neko ko uvek teži da bude glavni, mikroupravlja drugima ili ima poteškoća da delegira zadatke i ko teži da isplanira svaki detalj grupnog projekta ili ne veruje drugima da mogu ispuniti zadatke, može biti control freak.
Neko ko stalno teži savršenstvu i ima poteškoće da prihvati bilo šta što nije na nivou njegovih standarda i očekivanja, takođe može biti control freak. Perfekcionizam se može videti kod pojedinaca koji su previše kritični prema sebi i drugima i nisu u stanju da cene ili prihvate nesavršenosti.
Prepoznavanjem ovih znakova i simptoma grešaka u kontroli, možete ih identifikovati kod sebe ili drugih.
Zablude o kontroli često potiču iz osnovnih strahova i nesigurnosti, pa u suočavanju sa ovom sklonošću treba da budete ljubazni i puni razumevanja, kako za druge, tako i za sebe. Poznajući ove tendencije možete početi da razvijate zdravije mehanizme suočavanja i uravnoteženijeg pristupa kontroli u svom životu.
View this post on Instagram
Da li previše kontrolišete
Da biste stekli bolji uvid u svoje greške u kontroli, postavite sebi nekoliko pitanja:
Da li stalno težim da budem glavni i da se stvari odvijaju na moj način?
Da li se osećam anksiozno i frustrirano kada nemam kontrolu?
Da li prihvatam različite perspektive i ideje drugih?
Da li mogu da delegiram zadatke i da verujem da će ih drugi obaviti kako treba?
Odgovori na ova pitanja mogu da rasvetle da li se borite sa puštanjem kontrole – ako shvatate da ste control freak, možete raditi na razvijanju fleksibilnijeg načina razmišljanja, na poštovanju autonomije i sposobnosti drugih i razlikovanju stvari na koje imate uticaja od onih na koje ne možete uticati.
Prevazilaženje preterane kontrole
Da biste prevazišli zablude o kontroli, pomerite fokus na ono što zaista možete kontrolisati i nad čim, zapravo, jedino vi sami imate uticaja. To su vaše sopstvene misli, stavovi i reakcije.
Praktikujući svesnost i prihvatanje, možete naučiti da se oslobodtie potrebe za spoljašnjom kontrolom i fokusirati se na sopstveno prilagođavanje i pronalaženje rešenja u izazovnim situacijama.
Još jedna korisna strategija za prevazilaženje control freak stava, jeste vežbanje zahvalnosti i uvažavanja onoga što zavisi od vas. Priznajući male pobede i napredak koji ostvarujete u svakodnevnom životu, možete osnažiti zadovoljstvo sobom i negovati manje kritički stav prema sebi i drugima.
U životu ima više stvari koje ne možete kontrolisati, nego onih koje možete – usredsredite se na učenje i lični rast u svim izazovnim prilikama – svesnost i prihvatanje su moćni alati ličnog rasta, koji pomažu i u prevazilaženju preterane kontrole.
Pročitajte i ovo: Kontrola i puštanje – moć upravljanja sopstvenim životom
Naslovna fotografija: instagram.com/mao.ge
Brankica Milošević
