Oslonite se na neku osnovu, a vežbu radite tako što ćete nogu podizati unazad na gore, tako što ćete je najpre saviti u kolenu, a potom je ispraviti i podizati. Vežba se radi po 30 sekundi, za jednu i za drugu nogu, a potom varijaciju radite još 30 sekundi. Vodite računa da su vam laktovi sve vreme rašireni, a samu vežbu ponovite još dva puta.
