Niskokalorično povrće bogato vitaminima i mineralima koji smanjuju rizik od srčanih oboljenja, a i pomoćiće vam da oslabite je: kelj, spanać, brokoli, kupus, špargle, karfiol, šargarepa, pečurke, luk, krastavac, paradajz.
Namirnice bogate proteinima, a u sebi nemaju više od trista kalorija su:
Jaja – 13 grama proteina, 155 kalorija u 100 grama
Škampe – 24 grama proteina, 193 kalorije u 100 grama
Tunjevina – 26 grama proteina, 99 kalorija u 100 grama
Piletina – 30 grama proteina, 197 kalorija u 100 grama
Ćuretina – 29 grama proteina, 189 kalorija u 100 grama
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Izvori fotografija: belgraviacentre.com, haoss.org, weightplan.com, howtoloseweightwithproject10.org
Milena Stojanović
