Hoćete da pojačate potencijal sagorevanja masti? Onda je možda pravo vreme da pojačate temperaturu. Termogeneza je proces proizvodnje toplote u telu, što ubrzava metabolizam i pomaže sagorevanje kalorija. Najlakši način da podignete temperaturu tela je vežbanjem, ali isto može i dijetom.
Ljute stvari
Neki tipovi hrane podstiču metabolizam više nego drugi proizvod, te stoga sagorevaju više kalorija. Ovo uključuje začine, protein, ulje kokosa, i zeleni čaj. Možete da sagorite između 40 i 100 kalorija više po danu tako što ćete uzimati nešto od ovoga.
Protein sadrži veći termički efekat nego mast ii karbohidrati, jer mu je potrebno duže da se svari, te koristi više energije. Takođe i zasiti lako, pa nećete dugo biti gladni. Začini kao što su crni biber i čili su, takođe, vrlo efikasni. Holandska studija je otkrila da 10 g čilija po obroku povećava temperaturu tela odmah nakon unosa namirnice.
Začinjena hrana doprinosi ubrzanju metabolizma
