Dan je drugi vašeg novog režima ishrane i nije ništa manje ukusan od prvog, a potpuno je zdrav. Banane, tunjevina, kukuruzna tortilja, sušeno i bobičasto voće, a tek smo počeli da nabrajamo.
Dan 2.
Doručak: bananasta ljubav
1 mera žitarica od celog zrna, bogatog vlaknima
1 banana
1 šolja polumasnog mleka ili jogurta
Ručak: tuna sendvič
2 parčeta hleba od celog zrna
3/4 šolje salate od tunjevine ili piletine, sa lakim majonezom
1 šolja slatke boranije, šargarepe i celera (ili bilo kog povrća osim onog sa skrobom, kao što su grašak, krompiri i kukuruz)
1 šolja voća, poput lubenice ili bobica
Užina:
2 kašičice sušenog voća (brusnica, borovnica, kajsija)
2 kašičice badema ili semena suncokreta
Za muškarce: dodajte još dve kašičice sušenog voća
Večera: Južnjačka kasadilja
2 kukuruzne tortilje (pečene u rerni sa malo naprskanog ulja)
1/2 šolje polumasnog vegetarijanskog prepečenog pasulja
30 grama rendanog polumasnog sira
Sve sastojke naređajte u slojevima između hrskavih tortilja i kuvajte u rerni na 360 stepeni pet minuta. Preko toga sipajte kupus ili zelenu salatu, paradajz, luk, naseckani krastavac.
Za muškarce: dodajte nekoliko komada pečene piletine, svinjetine ili teletine.
Užina: ledeno zadovoljstvo
1/2 šolje polumasnog smrznutog jogurta bez šećera
Maja Bunčić
