Sada ste već odlučili da ćete ovaj meni zadržati i ubuduće, zar ne? Toliko raznovrsnosti bez odricanja, a pritom pucate od zdravlja. Za danas smo vam pripremili meni u kom ćete potpuno uživati. Azijska pileća salata, banane, kikiriki, sir i pica!
Dan 6.
Doručak: krenite jednostavno
1 srednja pita od celog zrna
1 šolja polumasnog švapskog sira
2 kašičice sušenog voća
Ručak: azijska pileća salata
2 šolje rendanog kupusa
1/2 šolje mandarina
60 grama seckane piletine
2 kašičice iseckanih badema
1 kašičica laganog preliva za salatu
1 mala rolna od celog zrna
Za muškarce: dodati još neki komad piletine
Užina:
1 kriška hleba od celog zrna
1 kašičica putera od kikirikija ili badema
1 šolja grožđa ili drugog voća, ili 1 banana
Za muškarce: dve kriške hleba
Večera: pica s spanaćem
2 srednja parčeta domaće tanke veganske pice (sa prelivom od 2 kašičice sosa od paradajza ili polumasnog sira)
1 šolja spanaća ili mešane zelene salate
2 kašičice lakog sirćeta
Užina: izaberite voće bilo koje voće
1 šolja lubenice ili bobica ili 1/2 šolje bilo kog drugog voća
Za muškarce: dodajte 1/2 šolje smrznutog jogurta ili običnog jogurta.
Maja Bunčić
