Naši predlozi za poslednji dan fitnes jelovnika prosto su sjajni. Ne, nismo skromni, jer smo ponosni na ovaj ukusan meni. Za poslednji dan u sedmici predlažemo vam eksploziju ukusa, a dozu proteina danas možete izabrati sami.
Tofu, sušeno voće, bobičasto voće, zatim piletina, riba, teletina, svinjetina, birajte!
Dan 7.
Doručak: Ukusni trio
2 kriške hleba od celog ili isklijalog zrna
2 jajeta na oko
1 šolja bobica
Ručak: tofu sendvič (ne govorite ništa dok ne probate)
1 srednja pita od celog zrna
90 grama tofua ili 1/4 šolje humusa
1 šolja seckanih rotkvica, krastavca, luka, kupusa i šargarepe
1 šolja lubenice ili bobica ili 1/2 šolje nekog drugog voća
Užina: miks
2 kašike sušenog voća
2 kašike koštunjavog voća ili semenki
Za muškarce: dodati 2 kašike sušenog voća
Večera: izaberite svoje proteine
1 šolja ječmene salate s jabukama (1 šolja kuvanog ječma ili drugog celog zrna, pomešanog sa 1/2 sečene jabuke)
120 grama grilovane piletine, ribe, teletine ili praseće pečenice
1 šolja kuvanog voća
Užina: skromno kolač-čudovište
2 mala kolača
Maja Bunčić
