Da li ste se navikli na novi jelovnik?
Ako niste, jer vam telo vapi za slatkišima i koka kolom, od sutra će se to promeniti, a danas se strpite još malo, olakšali smo vam ove “slatke” muke ukusnom ćuretinom, sirom, piletinom, kus-kusom i voćem.
Dan 3.
Doručak: obrok od bobica
1 šolja ovsene kaše sa jednom šoljom bobica
2 kašičice oraha ili semenja
Ručak: rolovana ćurka
1 srednja tortilja
60 grama ćurećih prsa
30 grama polumasnog sira
1 šolja zelene salate, paradajza, krastavca, rotkvica i celera (ili povrća po vašem izboru) filovanih ili serviranih sa strane
Užina: zakuska iz kolibe
1/2 šolje švapskog sira pomešanog sa 3 kašičice polumasne granole i jednom šoljom voća
Za muškarce: dodati još šaku granole.
Večera: kuskus njam njam
1 šolja kuskus pilava
120 grama piletine
1 šolja kuvanog povrća
Za muškarce: dodati još 60 ili 90 grama piletine
Užina: voće je vaš prijatelj
1 šolja lubenice ili bobica
Za muškarce: dodati 1/2 šolje jogurta ili smrznutog jogurta i još 1/2 šolje voća
Maja Bunčić
