Gvožđe je mineral koji je jako važan za naše zdravlje i neophodno ga je u dovoljnoj količini unositi svakog dana. Ipak, ono što je specifično jeste to da naš organizam ne može sam da ga stvori, pa zato presudnu ulogu ima ishrana.
Ove namirnice su bogat izvor gvožđa, pa se potrudite da ih što više uključite u svoj jelovnik.
Školjke. Osim gvožđa, školjke u sebi imaju malo kalorija i mnogo vitamina B. Takođe, i ostrige su pune gvožđa. Ako volite morske plodove, ovo je za vas odlična vest! Makar jednom nedeljno počastite sebe svojim omiljenim jelom i učinićete mnogo za svoje zdravlje.
Riba. Ova zdrava verzija mesa smanjuje rizik od depresije i srčanih oboljenja, a pritom je bogata gvožđem. Nutricionisti i lekari preporučuju da se riba jede svake nedelje.
