Tamni krugovi oko očiju mogu imati veliki uticaj na vaš izgled. Zbog podočnjaka možete izgledati starije, umornije, pa čak i bolesno – a to je nešto što svi želimo da izbegnemo. Najgore od svega jeste što su oči ono u šta najpre pogledamo kod druge osobe, tako da su podočnjaci odmah uočljivi.
Postoji nekoliko razloga zašto nastaju podočnjaci. To može biti genetika – ako vaši roditelji i uža porodica imaju podočnjake, veća je mogućnost da će se i kod vas spontano pojaviti, godine – što smo stariji to je koža oko očiju tanja i samim tim primetnija.
View this post on Instagram
Umor je jedan od osnovnih razloga zašto se pojavljuju podočnjaci. Premalo ili previše sna na duži period može učiniti da ti krugovi oko očiju tu i ostanu. Takođe, na njihov nastanak utiču alergije, pušenje, izlaganje suncu bez zaštite, anemija i ekcem.
Čak i ako prekinete sa jednom od navika koje mogu uzrokovati podočnjake, može se desiti da krugovi oko očiju ostanu. Dobra stvar je da i pored toga možete uticati na njih, jer hrana može biti od velike pomoći u uklanjanju podočnjaka. Evo koja hrana pomaže kada se nanese direktno na kožu, ili se ubaci u svakodnevnu ishranu.
Krastavci
Često u serijama i filmovima možete videti žene koje na očima drže kolutove krastavca. I oni zaista mogu pomoći da se rešite podočnjaka. Njihova voda je veoma dobra za zdravlje lica, smanjuje otečenost, hrani i hidrira kožu. A pored toga, krastavci utiču i na stvaranje kolagena u koži. Voda najviše pomaže u otklanjanju podočnjaka, a nje u krastavcima ima u izobilju.
Seme susama
Susam sadrži razne antioksidanse koji smanjuju simptome umora – koji su i uzrok podočnjaka. Sadrže i vitamin E koji poboljšava zdravlje oka.
Bobičasto voće
Bobice sadrže antioksidanse koji poboljšavaju protok krvi do očiju. Pored toga, dostavljaju kiseonik u području oko oka, čime automatski podočnjaci postaju manje vidljivi.
Lubenica
Lubenice se uglavnom sastoje od vode, slično kao i krastavci. A sadrže i likopen – pigment koji daje zdravlje krvnim sudovima. Ako želite da se vaši podočnjaci smanje – lubenica je jedna od najboljih namirnica koju možete pojesti.
Suplementi koji vam mogu pomoći
Podočnjaci mogu nastati i zbog nedostatka raznih vitamina i minerala u organizmu. Tamni krugovi oko očiju su jedan od čestih simptoma anemije. Anemija nastaje kada u telu nemate dovoljno gvožđa.
Suplementacijom gvožđa ćete poboljšati zdravije i podočnjaci će se povući. Gotovo polovina ljudi sa podočnjacima ima nizak nivo gvožđa u krvi, te ako primećujete da se vaši podočnjaci ne povlače čak ni kada se dobro naspavate i vodite računa o ishrani, možda treba da proverite vašu krvnu sliku.
View this post on Instagram
B12 je vitamin koji mnogi od nas nemaju dovoljno. Može se naći u životinjskim proizvodima, ali samo zato što životinje pasu travu i jedu namirnice koje nisu oprane. Jedu ih zajedno sa zemljom, a ovaj vitamin se nalazi upravo u zemlji. Kako svi mi peremo svoju hranu, tako speremo i ovaj vitamin, kako bismo se zaštitili od bakterija i drugih mikroorganizama.
Ovaj vitamin je najčešće u manjku kod vegana ili vegetarijanaca. No, nemojte biti sigurni da – ako jedete meso – imate dovoljno vitamina B12, pošto ga veliki broj ljudi ima ispod minimuma, a ovaj vitamin je bitan za zdravlje nerava.
Vitamin K ima ulogu u koagulaciji krvi i cirkulaciji. Njegov nedostatak utiče na zdravlje kostiju i kardiovaskularni sistem. Njegov manjak isto može uzrokovati tamne krugove oko očiju.
Dakle, podočnjaci ne moraju biti samo pokazatelj neispavanosti, već i simptom raznih bolesti i manjka minerala i vitamina. Zato je bitno voditi računa o zdravlju i hraniti se raznovrsno.
Naslovna fotografija: instagram.com/inspiringinstafeeds
Jovana Petković
