Zaokupirani ste problemima, nezadovoljni i mrzovoljni? Da li ste i vi jedni od onih koji iscrpljeni svakodnevicom veruju da živimo u vremenu problema, nezadovoljstva, ljubomore i površnosti, jer pre svega ne stižete da mislite na sebe? Pravo bogatstvo se krije u nama samima i tek kada dođemo do njega i oživimo ga možemo promeniti život i živeti bolje. Kada volimo sebe voleće nas i drugi, a ljubav je sila koja pokreće svet!
Predstavljamo vam jedanaest jednostavnih načina da ugodite sebi
Pretvorite strah u avanturu
Koliko puta ste ostali gladni i iscrpljeni bespotrebnim dijetama ili u mestu u strahu da se pokrenete i učinite nešto za sebe? Zaboravite na iscrpljujuće dijete i častite sebe velikim sendvičem ili omiljenim slatkišem koji će vas oraspoložiti. Ako će vas trčanje na kiši rasteretiti – trčite. Pretvorite strah u avanturu, odbacite negativna ograničenja i odmah ćete se osećati bolje.
Volite da se mazite?
Topli zagrljaji su jedan od najboljih načina da ugodite sebi. Istraživači su otkrili da učestali zagrljaji sa parterom uzrokuju brže otkucaje srca i povećanje nivoa oksitocina – i jedno i drugo je povezano sa smanjenjem stresa i povećanjem količine sreće.
Sa ljubimcem?
Igranje sa ljubimcem pokazalo se kao dobro za smanjenje krvnog pritiska za čak 10% za samo 15 minuta. Igranje sa štenetom takođe podstiče oslobađanje serotonina i prolaktina – hormona koji su ključni za relaksaciju.
Najlepše osećanje na svetu je osećanje pripadanja
Zaglavljeni ste za stolom, ljuti i pod stresom?
Na jednoj studiji na koledžu u Bostonu ispitanici koji su gledali deprimirajući video snimak osećali su veće promene raspoloženja nakon crtanja stvari kao što su cveće ili sunce od gledaoca koji su crtali nešto što izražava njihova negativna osećanja. U svakom slučaju, bilo da skicirate svoj savršen dan na plaži ili omiljenu heroinu pozitivnija perspektiva vam je uvek nadohvat ruke.
Zaglavljeni ste u automobilu?
Pevajte zajedno uz muziku sa radija. Mali organ u unutrašnjem uhu registruje samo niže frekvencije kao što je vaš sopstveni glas i povezan je sa delom mozga koji registruje zadovoljstvo. Varka je da on ne odgovara na šapate tako da – razvijajte Kejti Peri (Katy Perry) u sebi i pevajte na sav glas.
Muzika je sigurno jedan od najboljih načina da popravite svoje raspoloženje
Šta mislite o malo vežbe?
Joga je dobra za sve, od oslobađanja stresa do jačanja imunog sistema. Najbolja prednost kod nje je što ste fokusirani na sebe i disanje. Odvojite malo vremena, opustite se i uživajte.
Preferirate masažu?
Umirujući osećaj koji osećate za vreme spa tretmana pojačan svećama i mirnom muzikom, sigurno je jedan od najlepših koji možete da priuštite sebi, ali takođe proizilazi iz želje da pauzirate ceo svet. Ponovno kreiranje tretmana kod kuće može biti jednostavno kao odvajanje vremena za manikir, naručito ako uzmete u obzir korišćenje roze boje koja proizvodi umirujući efekat.
Da li se osećate odmornim da završite sa čitanjem ovog članka?
Ako jeste, zatvorite oči. Skorašnja istraživanja su pokazala da meditacija povećava količinu sive materije u nekim delovima mozga koji su istovremeno povezani sa osećajem samopostojanja i empatije.
Ako ne možete. Umesto da se vučete ostatak dana, sledite stope zapaženih kao što su Tomas Edison (Thomas Edison), Leonardo Da Vinči (Leonardo da Vinci) i Elenor Ruzvelt (Eleanor Roosevelt). Par sati dnevnog sna može da vam pruži dodatnu energiju i poboljša raspoloženje.
Šta mislite o tome da pozovete mamu?
Pretpostavljajući da se odlično razumete, glas vaše majke vas može u trenutku neočekivano podići. Istraživanje pokazuje da njen glas čini da se oslobađa oksitocin, hormon koji smanjuje nivo stresa u onoj meri koliko i sam zagrljaj.
Širite ljubav svuda oko sebe i biće vam uzvraćena
Osećate se velikodušno?
Ako želite da potrošite nešto novca. Izvedite svog kolegu na kafu. Istraživanje pokazuje da trošenje novca na druge ima veći uticaj na vašu sreću od ulaganja u sebe. Parola život je lep ne pali ako to radite samo da impresionirate druge. Ako ne možete, setite se dela na kojima ste zahvalni. Na primer, pomislite na komšiju koji je zalivao vaše cveće dok ste bili na odmoru i to će vas učiniti srećnijim i zdravijim nego fokusiranje na dnevne iritacije. Jedna studija je pokazala da su se ljudi koji su uručivali pisma zahvalnosti u ime nekog drugog osećali srećnijim sledećih mesec dana.
Šta mislite da odgledate film?
Ako želite da gledate romantični, najlakši način da počnete sa brojanjem svojih blagoslova, jeste gledanje tužnog filma. Studija Univerziteta u Ohaju je otkrila da tragične priče, kao što je “Pokajanje” (Atonement) navode gledaoce da postanu zahvalni za dobre stvari i bliske veze u svojim životima.
Ako biste pre da gledate komediju. Kada se mnogo smejete napor mišića izaziva oslobađanje endrofina. Prema istraživanju sa jednog univerziteta, čak i očekivanje sreće može da poveća endofrin i smanji horomon stresa i do 39%.
Da li ste za istraživanje svog porekla?
Studije pokazuju da ljudi koji poštuju i koji se povezuju sa svojim genetskim nasleđem povećavaju samopoštovanje i pokazuju veću sposobnost da se nose sa stresom. Možda je vreme da počnete da se bavite novim kulturnim hobijem.
Kako god, nikada ne zaboravite da sebi, uvek budete na prvom mestu.
Danica Svorcan je bloger, modni ilustrator i večiti optimista koji sreću traži samo u osmehu, pogledu i rečima. Voli život, ljude, snove, nadanja i navike. Od problema se brani samo osmehom jer veruje da samo tako i porazi postaju pobede. Veruje u slučajnost, ali isto tako veruje i da je život najbolji režiser. Životni moto: “Kada je život lep i onaj glasić vam kaže, ovo ne može dugo da traje, recite sebi, možda će biti jos bolje!”
