Koliku god želju imala da se hranim zdravo, da vodim računa o tome da jedem raznovrsnu hranu i sve te ostale varke zdravog života, malo-malo pa “zgrešim” i odustanem. Pa ne mogu da budem na dijeti 24/7! Mislim, ko može?! Ipak, ono što je loše u toj mojoj “zamalo” dijeti, jeste to što nikako ne mogu da se saberem i ostvarim neke rezultate. I kako onda mislim da budem fit za leto?! Verujem da se i sama boriš sa ovim životnim dilemama pa će ti sigurno biti korisni trikovi nutricionista koje oni gotovo svakodnevno koriste i – nemaju problema sa kilažom i izgledom! Nikad!
Ne oslanjaju se na hleb kada im “zafali” hrane
Kada si na dijeti uglavnom jedeš malo, a to “malo” dopunjavaš hlebom. Čak i da je on integralni, od ne znam ja kojih žitarica, ovo nije dobra ideja jer na taj način ne obezbeđuješ sebi dovoljno hranljivih sastojaka i antioksidanata. Nutricionisti preporučuju da uz svoje obroke služiš grilovano povrće jer je ono najbolja zamena za hleb; zdrava, hranljiva i drži te sitom!
Proteini su “must” za doručak
Proteini te takođe drže sitom pa sigurno nećeš imati problem sa “no-no” grickalicama između obroka. Ako nemaš vremena da ujutru pripremaš kajganu, uveče možeš da obariš jaja, staviš ih u frižider i ujutru pojedeš uz seckani avokado. Eto odličnog, zdravog doručka!
Nutricionisti slušaju svoje telo
Ishrana treba da odgovara tvom ritmu života, a taj ritam zavisi od osobe do osobe. To što jedem ja, ne mora da znači da to treba da jeseš i ti. Samo slušaj svoje telo i prati svoj tempo. Uživaj u hrani, jedi raznovrsno i redovno i sve će biti OK. I kada je u pitanju zdravlje i kada je u pitanju izgled.
