Hladnije vreme donosi početak novog poglavlja i promene, radost u ušuškavanju i gledanju filmova i serija, slojevite stajlinge bez straha da ćemo se oznojiti, ali i drugačije wellness navike. Ovom prilikom vam predlažemo jesenje wellness navike zbog kojih ćete se osećati smireno, srećno i ispunjeno.
Jesenje wellness navike za sreću i smirenost
Odvojite vreme za razmišljanje
Početak jeseni iskoristite da razmislite kako želite da poboljšate sebe. Novi početak će vam pomoći da budete srećniji, a sve što treba da uradite jeste da sednete i razmislite šta želite i da napravite plan kako to i da ostvarite. Iskoristite to vreme da vidite koje vam aktivnosti prijaju, kako da unapredite karijeru, da se fokusirate na porodicu ili vezu… Ove jeseni pokušajte da identifikujete jednu oblast na koju biste želeli da se fokusirate i držite se toga.
Sredite život
Jesen je idealno vreme da sredite svoj život. Sagledajte šta je prva stavka kojom treba da se pozabavite, da li su to finansije, društveni život, mentalno zdravlje… i krenite sa promenama. Ako život podelite po stavkama i odvojite vreme da temeljno uredite svaku od njih, osećaćete se sigurnije u ono što treba da promenite.
View this post on Instagram
Dajte prioritet treninzima
Oslušnite svoj organizam i prilagodite treninge njegovim potrebama. Umesto da se iscrpljujete, odredite kad vam šta i kako prija. U nekom trenutku ćete biti raspoloženi za jake kardio treninge, neki put ćete poželeti samo šetnju, a drugi put će vam prijati joga ili pilates. Najbolje rezultate ćete ostvariti kad budete pratili ono što vam telo želi.
Poboljšajte imunitet
Počinje sezona prehlada i gripa i vreme je da ojačate imunitet. Ako ne želite da pijete previše suplemenata, hranom možete da postignete iste rezultate. Jedite namirnice bogate vitaminima i hranljivim materijama – na primer, bundeve koje su pune vitamina A, jabuke koje su bogate vlaknima i vitaminom C, i kelj koji sadrži vitamine A, C i K, vlakna, i koji je poznat po protivupalnim svojstvima. Kuvajte sa više začina i bilja. Beli luk, đumbir, bosiljak, korijander i cimet su odličan izbor, jer jačaju imunitet.
View this post on Instagram
Podignite raspoloženje
Dolaskom hladnijeg vremena ljudi su skloniji depresiji i anskioznosti, a način da sve to predupredite jeste da sami sebi podignete raspoloženje i razmišljate pozitivno. Sunce uvek prija, pa odmah po buđenju pokušajte da provedete malo vremena pod sunčevim zracima, bar dok popijete jutarnju kafu. Ne morate da izlazite na terasu, ostanite u toplini doma, samo sedite pored prozora. Pomoći će vam i ako napravite raspored aktivnosti, jer organizacija utiče na smanjenje stresa, a bićete sigurni da ćete naći vreme i za prijatelje i porodicu. Takođe, možete da isprobavate i druge aktivnosti dok ne otkrijete šta će vam pomoći i zaokupiti pažnju.
Nedelja neka bude vaš dan
Nedelja neka bude dan kad ćete brinuti o sebi. Uradite ono što vas najviše raduje, a to može da bude i samo izležavanje ili obavljanje beauty rituala. Napravite kupku koja će vam pomoći da se opustite, uživajte u omiljenom kafiću uz knjigu i kafu. Nedelja je dan za odmor i uživanje, a vi odredite šta će vam pomoći da se osećate prijatno i da napunite baterije.
Pročitajte i ovo: Tajna je u balansu: Kako tačno izgleda fitness rutina i ishrana Zendaye
Naslovna fotografija: instagram.com/emalana
Sanja Belinić
