Korekcija ishrane
Unestite u vašu ishranu dosta povrća i voća. Fokus neka vam bude na zelenom lisnatom povrću (spanać, blitva, kelj, brokoli…) koji ne samo da će alkalizovati vaš organizam, već će ga snabdeti kiseonikom. A kiseonik je najbolji saveznik u procesu oslobađanja od toksina. Izbacite iz ishrane meso, mesne prerađevine, mleko i mlečne prozivode. Pijte puno vode, minimum 2 litra dnevno, biljne čajeve i alkalnu vodu. Obezbedite vašem telu orašaste plodove (bademi, orasi, lešnici…) koji su sjajan izvor omega-3 kiselina. Osim toga, nedeljni meni dopunite barem 2 puta mahunarkama (pasulj, boranija, bob, grašak, sočivo…), a setite se da u svoju ishranu uvrstite i semenke (susam, lan, čija seme, seme konoplje…). Jedite što više svežih salata uz obrok, koje ne samo da će svojom voluminoznošću dati osećaj brze sitosti, nego će sjajno pokrenuti vaša creva na rad i hidrirati vas. Izbacite iz upotrebe kafu, alkohol i cigarete.
Aktivirajte se
Tokom procesa detoksikacije važno je biti u pokretu. Savetuje se lagana, do srednja aktivnost, poput joge, pilatesa, istezanja, brzog hoda. Po mogućnosti, uvek birajte aktivnost na otvorenom, jer na taj način dodatno pomažete telu da se oslobodi toksina zahvaljujući svežem zraku.
Iskoristite pomoć prirode
Naša priroda nam je omogućila sve što nam je potrebno da bismo se iscelili. Biljne esencije su sjajni saveznici u procesu oslobađanja tela od toksina. Ulje limuna, đumbira, lavande i grejpa su idealan izbor tokom procesa detoksa. Jednu do dve kapi protrljate između dlanova. Zatim udišite. Obezbijedite telu prirodnu inhalaciju. Eterična ulja se mogu koristite i kao odličan dodatak u pripremi kupki, ili se jednostavno oralno mogu aplikovati. Ne samo da će pomoći vašem nervnom sistemu da se opusti, vašim bronhijama da prime veće količine svežeg vazduha, nego će zaštiti vaš digestivni trakt i pomoći mu da se oslobodi svih patogena. Postoje različiti procesi detoksikacije. Religijski post, popularni intremittent fasting, detoks na hladno ceđenim sokovima i prelazak na biljnu ishranu su samo neki od metoda koje se najčešće konzumiraju.
Naslovna fotografija: instagram.com/negin_mirsalehi
