Svaka veza ima uspone i padove, kao uostalom i život, generalno i to je normalno – ne bismo bili ljudi da nije tako.
Proživljavamo promene raspoloženja, nalete i padove energije, periode sumnje i nesigurnosti, uzlete optimizma… Ponekad i ne znamo zašto se osećamo loše, ali ustajemo ujutru sa zebnjom i pomišlju da moramo nekako pregurati dan. Ne želite da uvlačite partnera u svoje anksiozne epizode, ali prijalo bi vam malo podrške. Ako je zatražite, možete otkriti da partner nije spreman da vam je pruži i da je obuzet sopstvenim proživljavanjima i brigama. Dakle, moraćete sami da pregurate dan, kao i osećaj da vas je partner „ostavio“ i „izdao“ baš kad vam je bio potreban (što nije ni objektivno, ni empatično). Evo šta možete učiniti da pronađete malo više sreće i stabilnosti u sebi – i u svojoj vezi.
Prikupite srećna sećanja
Setite se kako ste se zaljubili u svog partnera. Sreli ste se s razlogom i nešto vas je privuklo, zbog nečeg ste ostali zajedno. Sećate se kako ste bili uvereni da sve ima dubokog smisla? Setite se šta vam se najviše dopalo kod partnera, šta ste kod njega najviše cenili, a šta ste obožavali? Srećni ljudi se češće sećaju srećnih uspomena u toku dana – odaberite uspomene o kojima volite da razmišljate i učinite da ova naučno dokazana činjenica radi za vas.
Napravite listu srećnih uspomena u vezi sa partnerom i imajte je kod sebe. Pogledajte je kada vam je potrebno da se ohrabrite, ili kada je partner uradio nešto što vas je iznerviralo i uznemirilo. Birajte da se fokusirate na ono dobro i vredno i imajte na umu koliko vam je partner drag i blizak.
View this post on Instagram
Priuštite sebi nešto lepo
Ponekad vam je potreban predah od svakodnevice, nekoliko trenutaka za sebe, kafa koju možete popiti u nekom kafiću, sami, posmatrajući svet oko sebe, kao da nemate ništa drugo da radite. Pružite sebi taj predah, ispraznite um i uživajte u trenutku. Kupite sebi nešto lepo, to je uvek ispunjavajuće i zadovoljavajuće. Zaslužujete da se častite, radite sjajan posao iz dana u dan. Setite se da od vašeg raspoloženja i energije zavisi porodična dinamika – ako vama nije dobro, nije ni partneru (ni deci i porodici) i to je činjenica koju su žene (naročito majke) sklone da zaboravljaju. Uradite za sebe male stvari, zbog kojih ćete se osećati dobro, izbegnite one koje će vam izazvati grižu savesti – ako ste prošlog meseca kupili cipele, nećete se osećati dobro ako sada kupite još jedne. Zato uradite nešto drugo – kupite knjigu. I u narednom periodu odvajajte za sebe makar pola sata dnevno da je čitate. Kupite gotovu hranu za ručak, kako ne biste morali da kuvate i kako biste dobili malo više vremena za sebe.
Stavite partnera na prvo mesto
Kada pomažete drugima, pomažete sebi, jer vas taj čin usrećuje. Ali, od svih kojima rado priskačete u pomoć i na čije probleme ste osetljivi, partner nekako može ostati na poslednjem mestu, kao neko koga prihvatate zdravo za gotovo, zaboravljajući da je i njemu potrebna posebna pažnja i potvrda da je uvažen i voljen. Zato se svesno potrudite da stavite partnera na prvo mesto. Verovatno je pod stresom i možda bi mu prijalo da ga saslušate, ili da ga prosto rasteretite nekih obaveza. Možda mu možete ponuditi dobrodošlu distrakciju, zajednički izlazak, večeru u njegovom omiljenom restoranu.
View this post on Instagram
Svesno birajte pozitivne misli
Ne morate se prepuštati mračnim mislima. Možete ih izvrteti u glavi, da ih uvažite i sagledate, ali ne morate ih neprestano vrteti. Recite svojim mračnim mislima, svojoj teskobi, strahovima, brigama: „Ok, čujem vas i vidim i hvala što dolazite na moj poziv, sada možete da idete, hoću da se bavim drugim mislima“. Na ovaj način simbolično otpuštate negativne misli i dajete sebi dozvolu da ih zamenite pozitivnim. Uostalom, setite se kada ste u nekom prethodnom periodu bili obuzeti strahovima i nesigurnošću, na kraju, ništa od toga nije bilo realno i samo ste se iscrpljivali brinući. Umesto da brinete zbog deteta, setite se momenata kada je u nečemu bilo uspešno i samo rešilo neki zadatak, kada vas je oduševilo svojom inteligencijom, maštovitošću, zrelošću. Imajte poverenja u ono najbolje u sebi, svojoj deci, svom partneru i svima i svemu oko sebe (za svaku osobu i situaciju možete naći pozitivne primere). Tako smanjujete nivo stresa i anksioznosti i stičete naviku da kontrolišete svoje misli.
Oslobodite se svojih očekivanja
Vaša veza ne mora (i ne može) biti savršena. Uostalom, šta je savršenstvo? Nešto što ste zamislili, ideal koji ste formirali pod nerealnim uticajima filmova, literature, romantičnih maštanja. Očekivati da vam stalno ide dobro, da nema nesporazuma, nezadovoljstva, svađa, isto je što i očekivati da bude lepo vreme svakog dana dok ste na odmoru, ili da se deca uvek pristojno ponašaju i donose dobre ocene – nije realno.
Zato obuzdajte svoja očekivanja – odnos je nešto što se stalno menja i razvija, oko čega ćete stalno imati posla, kao uostalom i sve ostalo u vašem životu (deca, karijera, prijatelji, porodica). Budite realni i onda će vam veći deo vremena biti dobar i zadovoljavajući. Nije realno očekivati sjajne uspehe i velike gestove svakog dana, ali kad se svi sakupe kod kuće bezbedni, kad dan prođe bez nekih velikih neprijatnosti, kad vam se partner nasmeši, ili ljubazno obrati, to je razlog da osećate da je sve dobro – i to je sreća. Kada vaša očekivanja nisu ambiciozna i intenzivna, onda imate mnogo dobrih dana u životu – a to zavisi samo od vas.
Naslovna fotografija: instagram.com/emperiance
Brankica Milošević
