Nisu svi razlozi nesanice, odnosno, lošeg i isprekidanog sna, psihološki. Ponekad loše spavaš i kad si sasvim opuštena i nemaš nikakva posebna uzbuđenja i stresove za sobom, niti pred sobom. Naučnici su sproveli istraživanja sa oko dve hiljade učesnika starih između 30 i 50 godina i utvrdili da postoje brojni uzroci i faktori nesanice, koji nemaju veze sa emotivnim i psihološkim stanjem.
Rezultati su, pored ostalog, pokazali da ljudi bolje spavaju kad im je soba uredna, krevet udoban i kad krevet ne koriste u druge svrhe – krevet služi za spavanje i za seks, a mnogi ljudi gledaju televiziju iz kreveta, jedu u krevetu, pa se čak i svađaju i posle se čude zašto loše spavaju, primećeno je tokom istraživanja.
Naravno da na kvalitet sna utiču psihološki razlozi – količina stresa na poslu, loši, kao i radosni događaji, kao i anksioznost i depresija. Zapravo, poremećaj spavanja je jedan od prvih simptoma mnogih psiholoških i emotivnih problema. Međutim, tokom istraživanja je uočeno da je moguće popraviti kvalitet sna, bez obzira na uzroke – i depresivni i teskobni će bolje spavati ako to čine u spavaćoj sobi, namenjenoj za spavanje, u kojoj vlada red i prijatna atmosfera.
Kvalitet sna je moguće popraviti malim intervencijama, a bitnu ulogu igra čak i boja posteljine – jedan je od iznenađujućih podataka, proverenih kroz istraživanje. Ako je vaša posteljina šarena, ili jednobojna, ali nije bela, pokušajte da je zamenite belom. Neka vam čaršav, jastučnica i pokrivač budu beli, pa ćete primetiti razliku, tvrde naučnici. Bela boja ima umirujući efekat, pomaže da smirite osećanja i oputite mišiće i to za svega petnaestak minuta. Bela posteljina pruža osećaj čistoće i mira, što takođe doprinosi boljem snu. Dakle, izaberi čisto belu posteljinu, bez ikakvog uzorka i šare (koji uznemiruju psihu), napravljenu od prirodnih materijala, najbolje od pamuka.
