Na kvalitet sna utiču i fizički faktori kao što je udobnost kreveta (kad spavate na neudobnom dušeku, ujutru ćete se osećati kao da ste spavali na gomili kamenja), grubosti, odnosno, udobnosti materijala koji vam dodiruju telo (možda vam pidžama ili ćebe nisu dovoljno meki, ili nisu od prirodnih materijala, pa izazivaju elektricitet), kao i od temperature vazduha u sobi u kojoj spavate, količine svetlosti, mirisa i buke. Neki ljudi su osetljiviji na remeteće faktore i ne mogu da spavaju ako nije potpuna tišina i mrkli mrak (za to postoje čepići za uši i povezi za oči), ali to u suštini znači da u spavaćoj sobi ne bi trebalo da držite televizor, niti da ga gledate iz kreveta, spremni za spavanje. Dobrom snu doprinosi prijatan miris koji se širi iz sveže i čiste posteljine, ali prijatnosti će doprineti i mirišljavi štapić, ili neko eterično ulje, koje lagano isparava.
Ako imate problema da se uveče opustite, primenite sve što znate da može da vam pomogne – popijte šolju toplog mleka ili nekog čaja sa umirujućim efektom, isključite električne uređaje, opremite svoj krevet belom posteljinom, lezite i dišite, koristeći neku tehniku disanja (udahnite brojeći do tri, izdahnite duplo duže i pri svakom izdahu se sve više opuštajte).
Izvor fotografija: instagram.com/interiorbysarahstrath
Brankica Milošević
