Jesenji umor je uglavnom uzrokovan manjkom sunčevog svetla i obično traje do kraja zime (a onda počinje prolećna malaksalost) i manifestuje se kao depresija, umor, rasejanost i problem sa koncentracijom, a stručnjaci ti predlažu da se izboriš protiv tog stanja i da odagnaš to stanje. Nema posebnih trikova, radi se samo o tome da izbalansiraš aktivnost i odmor, da se zdravo hraniš i imaš uredan ritam života.
Šta znači zdrava ishrana u periodu kada postaje sve hladnije i kada te savladava jesenji umor? To znači da treba da odoliš porivu da posegneš za čokoladom kad se osećaš umorno, jer ti ona neće dati energiju koja ti je potrebna. Od šećera ćeš se osećati još umornije – bolje je da umesto slatke bombe pojedeš porciju ovsene kaše, koja je bogata proteinima i koja lagano podiže nivo tvoje energije.
Ukoliko osećaš pojačani umor, možda ti nedostaje vitamin D, pa je potrebno da ga uzimaš kao dodatak prehrani, ili da u ishranu uvedeš više ribe, zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, žitarica sa celim zrnom, crvenog mesa… Kad napolju ima sunca, trudi se da provedeš neko vreme u šetnji, ili da samo boraviš na suncu, jer sunčeva svetlost podstiče stvaranje vitamina D u organizmu. Dobro je i da jedeš banane, one provociraju lučenje serotonina, hormona radosti.
