Obezbedi sebi dovoljno sna – počni da odlaziš ranije na spavanje, da bi telo moglo da se odmori, bez obzira što osećaš da ti ni ceo dan spavanja ne bi bio dovoljan da se osećaš odmorno.
Ne treba da piješ više kafe nego obično, ali ne moraš ni da je izbegavaš – smatra se da kofein izaziva zavisnosti, ali nema razloga da ne popiješ svoju jutarnju i popodnevnu kafu. Bitno je da ne piješ kafu posle ručka, jer joj tada treba puno vremena da se svari i očisti iz sistema.
I naravno, vežbanje i kretanje – bilo da provodiš pola dana u kancelariji, ili si stalno kod kuće, potrebno je da se baviš nekom redovnom fizičkom aktivnošću, koja ti najviše prija. Možda je to šetnja od kuće do posla i nazad, ili večernja šetnja, joga, časovi plesa ili teretana – odaberi ono što ti najviše odgovara i što ti je najizvodljivije.
Ako puno vremena provodiš sedeći pred monitorom, uzimaj male pauze kad kod možeš – ustani, protegni se, idi po čašu vode. To su sitnice koje će odagnati pospanost i pomoći ti da se lakše koncentrišeš i nastaviš posao.
Izvor fotografija: instagram.com/shtanskaya_photo
Brankica Milošević
