Kako da posmatraš svoj um i zadržiš svest o tome da si ti sama mnogo više nego tvoje misli?
Nemoj da reaguješ, samo posmatraj
Zamisli da si neka komisija koja ima zadatak da posmatra i registruje misli koje se pojavljuju i posmatraj svoj misaoni proces kao neku zanimljivu prirodnu pojavu, koju treba da proučiš. Kad se pojavi neka negativna misao, strah, briga, zamisao o nekom lošem ishodu, zadatak ti je da pomisliš (možeš to i da izgovoriš glasno) “zanimljivo je da to mislim”. To će ti pomoći da se ne poistovećuješ sa svojim mislima i da ne reaguješ na njih. Zamisli da si okean, mirna i nepokretna, a te uznemirujuće misli su samo talasi na površini – zanimjivo je da su se pojavili.
Usvoj neku tehniku meditacije
Meditacija nije rezervisana za neke duhovne fanatike, gurue i padavane – mnogi uspešni ljudi, umetnici, političari, sportisti, biznismeni, koriste tehniku svesnog zaustavljanja razmišljanja, da bi se opustili i rasteretili. Dvadesetak minuta meditacije dnevno, dovoljno je da uvežbaš sebe da prekineš nekonstruktivno razmišljanje, kad neželjene misli počnu da te opsedaju i da se nameću.
