Veoma osetljive osobe su intuitivne – osećaju stvari dublje od drugih i lako mogu biti preplavljene svojim doživljajem, emocijama, energijom okruženja. Jedan od većih izazova za veoma osetljive osobe je postavljanje granica.
Osnovna karakteristika veoma osetljivih osoba (HSP) jeste empatija. Da biste izbegli da nekog uznemirite (i iskusite preplavljujuća osećanja druge osobe), skloni ste da beskrajno udovoljavate zahtevima drugih, iako ste umorni i pod stresom. Teško vam je da kažete NE, jer vam se čini da je još teže suočiti se sa uznemirenošću, nezadovoljstvom, ili ljutnjom druge osobe. Zdrave granice su jedan od važnijih faktora brige o sebi, jer će vam pomoći da izbegnete sagorevanje, iscrpljenost i mentalne i emotivne slomove, a ovo su neki načini da ih postavite.
Jasnoća je moć
Ne možete postaviti zdrave granice ako niste sigurni u svoje potrebe i želje. Ključ je da razjasnite šta je za vas dobro, a šta nije. Kako želite da vas drugi tretiraju, da sa vama razgovaraju? Šta čini da se osećate neprijatno, šta vas stresira i uznemirava? Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da utvrdite koje su vaše granice.
View this post on Instagram
Počnite tako što ćete napraviti listu svojih vrednosti onoga što vam je važno. Zapišite kako želite da se drugi ophode prema vama, a zatim, svaki put kad se vaše vrednosti ne poštuju, možete komunicirati sa više jasnoće i samopouzdanja – možete i drugima jasno izneti šta nećete tolerisati i o čemu treba da vode račune, ako žele da sa vama imaju korektne odnose.
Naučite da kažete NE
Veoma je teško nekoga ili nešto odbiti, jer vas to suočava sa osećanjem krivice, kao i sa uvređenošću i ljutnjom onoga kome ste nešto odbili. Želite da izbegnete konfrontaciju i ne želite da drugi imaju loše mišljenje o vama, pa iz tog razloga radite stvari koje ne želite, ali taj kompromis vas košta samopoštovanja, a možda omogućava drugima i da vas iskorišćavaju.
Kad vas neko zamoli da uradite nešto, a vi to odbijete, on se obično neće previše truditi da vas ubeđuje, već će preći na sledeću opciju, odnosno, pitaće nekog drugog. Oni pokušavaju da reše svoje pitanje i vi niste dužni da se u to upuštate – ali oni imaju prava da probaju sa vama. I još nešto – kad naučite da govorite NE, ponudama koje vam ne odgovaraju, uvidećete moć te reči. Odbijanje može započeti pregovore i dovesti do ostvarivanja boljih uslova, veće nagrade, dobijanje odgovarajuće kompenzacije za ono što se od vas traži. Kad umete da odbijete, ljudi vas više poštuju, kao osobu koja drži do sebe i do koje nije lako doći. A ako vas zaista žele, uložiće više energije da vas pridobiju i da vam se oduže.
