Da li primećuješ kako ti i ljudi oko tebe sa godinama sve više gube strpljenje? Umesto da postajemo sve tolerantniji, mudriji, smireniji, nekako sve slabije kanališemo stres, pucamo za svaku sitnicu, sve smo osetljiviji i ranjiviji. S jedne strane, možda je u pitanju veća autentičnost, sklonost da se skidaju maske i da se ništa ne prikriva, ali sa druge, ne postižemo balans u toj autentičnosti jer smo možda suviše čekali da poskidamo te maske, pa sad prosto više nemamo živce. Savremen život je lud i brz i nikome nije lako. Za postizanje visokog nivoa smirenosti, koji nam omogućava da se suočavamo sa dnevnim stresovima i problemima i da zadržimo zdrav razum – i zdravu emotivnu distancu, potrebno je da uvedemo u praksu neka ponašanja i da nam postanu navika.
Uvedi smirujuće jutarnje rituale
Veliki broj ljudi kreće od jutra da žuri i da juri – dakle, dan počinje sa stresom. Da bi izbegla žurbu, neophodno je da ustaneš na vreme, odnosno, da sebi ujutru obezebediš dovoljno vremena za opuštanje, vežbanje, mirno ispijanje kafe, doručak. Korisno je započeti dan kratkom meditacijom i vežbama joge, u miru i tišini. Kad dan počne lagano i mirno, taj ton može tokom dana duže da potraje – ostavlja unutrašnji utisak, puni naš rezervoar mirom i opuštenošću, koji će nam potrajati neko vreme.
Nauči da posmatraš sebe i svoje reakcije
Kako posmatraš druge i vidiš kad besne, kad se povuku kao izudarani, jer su uvređeni i povređeni, kako istupaju ili se povlače – tako posmatraj i sebe. Kad se izdvojiš od svojih reakcija uz pomoć samoposmatranja, možeš da uspostaviš izvestan stepen kontrole nad njima. Odnosno, ne moraš da reaguješ na nadražaj, nego da staneš, udahneš, razmisliš, potražiš u sebi adekvatan odgovor na situaciju u kojoj se nalaziš. Kad to počne da ti polazi za rukom, ređe ćeš se nervirati i besneti, a i kad te obuzmu uznemirujuće emocije, trajaće kraće.
