Neguj zdrave oblike reagovanja na stres
Ako nisi sigurna šta su zdrave, a šta nezdrave reakcije na stres, da se preslišamo – nezdrave su bes, osećanje bespomoćnosti, zatrpavanje straha i emotivnih praznina hranom, opijanje i drogiranje, kao i odlaganje obaveza, odlazak u šoping, gubljenje vremena na internetu… Zdrave su disanje, meditacija, joga, šetnja, ples, čitanje, druženje sa kućnim ljubimcima, kreativno angažovanje…
Odbaci pokušaj da multitaskuješ
Usredsredi se na ono što radiš, šta god to bilo – ako jedeš i gledaš TV, šalješ SMS dok voziš,ili pokušavaš da radiš više stvari istovremeno, podižeš nivo anksioznosti u svemu što radiš. Kad ni na šta nisi sto posto usredsređena, onda ni jednog trenutka nisi ni potpuno prisutna u sadašnjosti i brineš što ne radiš nešto drugo i osećaš pritisak. Pokušaj redom. Prvo jedi, pa onda pogledaj vesti. Izađi u šetnju i nemoj da poneseš mobilni, tako nećeš moći da proveravaš poštu i da se dopisuješ, nego ćeš samo hodati. Ovo predstavlja veliki problem, pa čak i neprijatnost, dok se malo ne uhodaš, dok ne navikneš.
Smanji stepen buke oko sebe
Možda nisi ni svesna stepena buke oko sebe, jer je ona stalno prisutna – nije to samo ono što čuješ, to su raznorazni nadražaji, vizuelni, kao i auditivni. Priguši svetlost, isključi uređaje, pusti neku umirujuću muziku, isključi zvuk na telefonu… Stvori malo tišine u svom životu.
Izvor fotografija: www.unsplash.com
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Brankica Milošević
