Stanje protoka je iskustvo kada ste toliko zaokupljeni zanimljivim, prijatnim zadatkom, da kompletno obuzima i zadržava vašu pažnju. Generalno, gubite osećaj za vreme, svest o sebi (na ego-nivou) i sve što nema veze sa onim što radite, nestaje iz vašeg uma. Osećate kao da biste to mogli da nastavite da radite – zauvek. Ne postoji samo jedno iskustvo koje vaš um uvodi u stanje protoka, to možete doživeti dok čitate, pišete, trčite, meditirate, radite u bašti… Ne postoji aktivnost koja garantuje doživljaj protoka, ali postoje određene zajedničke karakteristike stanja toka, koje ljudi doživljavaju. Što je više faktora prisutno, veća je verovatnoća da ćete iskusiti stanje mentalnog protoka. Ovo su karakteristike stanja (pro)toka:
Fokus
Šta god da radite, držite punu pažnju. Ne mislite ni na šta drugo.
Izazov
Aktivnost mora da bude dovoljno zahtevna. Ako je suviše lako, ne zaokuplja vas potpuno. Ako je previše izazovna, bićete frustrirani.
Cilj
Da bi pokrenula tok, aktivnost mora da ima neku svrhu. Ne mora da bude ništa veliko i značajno – možda igrate video igricu, ili bojite sliku. Ali, da biste usmerili svu pažnju, morate imati na šta da je usmerite.
View this post on Instagram
Povratne informacije
U aktivnosti postoji davanje i primanje energije. Da li ste ikada proveli sate igrajući perceptivnu igricu na računaru ili telefonu? One su zadivljujuće, jer daju trenutne povratne informacije – pobeđujete u igri, završite nivo, zaradite zvezdicu. I to vas drži, jer osećate da vam dobro ide.
Lična kontrola
Teško ćete se uključiti u tok (i iskusiti mentalni protok) ako je aktivnost ili situacija van vaše kontrole. Kao posmatrač, nećete imati tu vrstu mentalnog upijanja i osećanje angažovanosti, koje karakteriše stanje toka.
Bezvremenost
Kada ste u toku, osećate se „izgubljeno“ u aktivnosti. Ovo pokreće promenu svesti o protoku vremena i vreme može da se ubrza ili uspori. U svakom slučaju, bićete iznenađeni kad pogledate na sat. To znači da ste proveli vreme u potpunosti u sadašnjem trenutku.
Mir
Stanje protoka praćeno je smirenošću. Zaokupljeni ste zadatkom, ali niste zabrinuti i pod stresom. Ovo stanje balansira nivo kortizola (hormona stresa).
Unutrašnja motivacija
Da bi ušli u tok, sama aktivnost mora biti nagrada sama za sebe, nezavisno od ishoda. Rezultati su u drugom planu, u odnosu na sam zadatak.
