Vožnja biciklom
Umesto da voziš u mestu, u teretani (što je svakako najbolja kardio vežba) bolje uzjaši bicikl i vozi nekom biciklističkom stazom, po keju, kroz park. Tako dobijaš najbolje od fizičke aktivnosti – i sunčevu svetlost i boravak u prirodi i adekvatno angažovanje mišića i pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem. Osećaćeš se bolje, izgledaćeš bolje, a ova dva faktora će ti sasvim pouzdano podići i osećanje sopstvene seksualnosti.
Kegelove vežbe
Svi preporučuju Kegelove vežbe – ginekolozi, seksolozi, psiholozi i svi ostali savetnici i treneri. Verovatno zato što su stvarno delotvorne. Dobrobiti su mnoge – lakše se postiže orgazam i njegov intenzitet je jači, vaginalni mišići postaju ne samo jači, nego i elastičniji (što je posebno važno prilikom porođaja), jačaju kontrolu svih mišića stezača i sprečavaju nevoljno ispuštanje mokraće (prilikom kijanja, ili nekog jačeg napora). Kod muškaraca Kegelove vežbe doprinose kontroli orgazma, odnosno pomažu kod prerane ejakulacije i pojačavaju erekciju. Oba pola ih izvode na isti način – osetite mišić kojim kontrolišete mokrenje i stisnite ga, zadržite nekoliko sekundi, pa opustite. Ponavljajte vežbu tri puta dnevno u 15 serija, za jačanje intimnih mišića i seksualnog samopouzdanja. I jedno i drugo, podstiče i budi libido.
Naslovna fotografija: instagram.com/authenticlovemag
Brankica Milošević
